泡腳的最佳時間和溫度都有講究

泡腳的最佳時間和溫度都有講究，生活中應該有很多人會選擇泡腳，泡腳是一種懶人的養生方式，說起泡腳，我想大家都會，但我們真的做對了嗎？其實泡腳的最佳時間和溫度都有講究的，這樣子做纔算是有效泡腳。

泡腳的最佳時間和溫度都有講究1

提及泡腳的好處，幾乎是衆所皆知，但要說起泡腳的最佳時間，其實90%以上的人都還是傻傻分不清。泡腳不但可以讓我們精神放鬆，一天的奔波和疲憊在泡腳的時候就能煙消雲散了。對於長時間的站立和行走之後，腳掌會很痠痛，甚至出現浮腫現象的朋友，用熱水泡腳也能讓腳部肌肉放鬆，促進腳部血液的流通。同時泡熱水腳能夠消除疲勞。

除此之外，對於體內寒氣和溼氣比較重的人來說，經常用熱水泡腳可以減少體內寒氣的聚集，長期堅持就可以改善體質的虛寒怯冷。

俗話說寒從腳起，只要你的腳是冰冷的，那麼你自然會覺得非常冷，但只要你雙腳不冷，那麼你身上也不會覺得太冷。如此看來，泡腳不僅僅是對身體有益，對心態的調理也有一定的作用。

泡腳的最佳時間

看似簡單平常的泡腳，其實是有很多講究的。比如一次泡腳多長時間爲最佳，泡腳時的水溫多少度最合適，以及什麼人不能經常泡腳等等。

泡腳的時間太短不行，無法將熱水的熱量轉移到體內。時間太長也不行，血管充血過度容易引起心跳加快等問題。關於泡腳的需要注意的事項，小編來告訴你。

最佳泡腳時間段：晚上九點（據中醫所說這個點泡腳最護腎）

晚上九點是腎經氣血比較衰弱的時間段，在這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。

最佳泡腳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這些都是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘爲宜，每天或隔一天泡一次。

同時，泡腳需要注意：

泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。老年人泡腳時間要短一些，因爲老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每天睡覺之前泡腳20分鐘爲佳。

1、中藥泡腳

很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大家都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看到明顯的效果。

2、中藥翻煲多次反覆泡腳

不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中藥水幾乎沒有什麼藥效了；而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。

泡腳的最佳時間

3、泡腳時間過長

泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的'，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害的。

4、泡腳水太燙

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認爲溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的，因爲40度左右爲人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上衝，反而引起不適，甚至出現虛脫。

此外，每晚睡前泡腳，不僅能消除疲勞，還可以有效改善睡眠，消除失眠症。女性每晚睡前堅持泡腳可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

泡腳的最佳時間和溫度都有講究2

洗澡前泡腳好還是洗澡後泡腳好？熱水泡腳既解乏，又利於睡眠。經常泡一泡可以達到養生保健的目的。不過很多人雖然每天泡腳，但是對於泡腳是要洗澡前泡還是洗完澡再泡並不是很清楚，那麼到底什麼時候泡腳效果最好呢？ 小編告訴你，睡覺前半小時最好哦！

洗澡前泡腳好還是洗澡後

洗澡前還是洗澡後泡腳並沒有嚴格的規定，但是不建議泡腳後立即洗澡。泡腳後立即洗澡，毛孔是張開的，溼氣容易進入體內。

所以相對來說，洗完澡再泡腳更好一點，只是有些人擔心泡腳的時候出汗，澡白洗了，所以建議泡腳的時候穿寬鬆舒適的衣物。

洗澡後泡腳多長時間最好

泡腳的時間以20分鐘爲宜，不宜超過30分鐘。泡腳的時候血液循環加快，新陳代謝較快，時間太長容易頭暈。

特別是老年人、孕婦、幼兒及“三高”的人，一定要控制好時間和水溫，以免引起心慌、出汗、頭暈的症狀。

一般泡腳的水溫最好是40度C，幼兒皮膚嬌嫩，水溫應當略低1-2度C，以避免低溫燙傷。

有條件的可以將水溫從37度C慢慢升高至40度C，這樣更有利於足部適應水溫。

睡覺前半小時最好

其實泡腳的最佳時間是睡覺前半小時，冬季很多人都有手腳冰冷的毛病，腳冷久久都睡不着覺。

如果能在睡覺前泡泡腳是最好不過的，可以促進血液循環，舒緩疲勞，幫助人更快入睡。