產後臉色差該如何補血呢，由於女性在生產過後，身體處於氣血虧空的狀態，如果不及時進補調理，很有可能會出現氣血不足的現象，導致臉色開始變差，那麼產後臉色差該如何補血呢？不妨繼續往下看看吧！
產後臉色差該如何補血呢1
海帶蓮藕排骨湯
材料：海帶適量，蓮藕少量，排骨適量。
做法：將排骨洗淨焯水，海帶、蓮藕洗淨切小塊。然後排骨加水燒開後加入海帶、蓮藕，小火慢燉至熟爛。
功效：海帶富含碘和鐵，可增加造血功能，提高母乳質量。蓮藕富含礦物質，能健脾養胃，行血化瘀，清熱生乳。產婦食用能夠早日排盡體內淤血，幫助消化，促進乳汁分泌，有利於新生兒餵養。但是蓮藕性寒，產婦不宜多吃。
花生棗米粥
材料：花生米30粒，紅棗10枚、大米粥、白糖各適量。
做法：花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效：花生棗米粥能夠養血補脾、肺，適用於貧血，血小板減少性紫癜，即可用爲平時保健食品。
鐵及葉酸
大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因爲體內的鐵元素是製造血紅素的重要營養素之一，其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來彌補體內所缺乏的營養，達到體內營養素的平衡。另外，葉酸是製造紅血球的必需營養素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進紅細胞的成熟，從而起到造血的作用。
冰糖阿膠粥
將把阿膠用小錘砸成小塊，取15克阿膠，100克大米，放入碗中加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。千萬不要將阿膠塊直接加入粥內，否則很容易糊鍋底。想偷懶的準媽媽可以用阿膠粉代替。阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！
黑芝麻
有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的。
產後臉色差該如何補血呢2
第一，營養膳食
產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補以及催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。產後經過一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。這時候產婦的飲食應該做到葷素搭配，營養均衡。多吃補氣血的食物，比如牛肉，龍眼，葡萄和紅棗等等。牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由於牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特別適宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨痠軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。經常燉食牛肉，或配上補血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等，補血功效更顯著。
第二，適當的運動
由於產婦在坐月子的時候，吃的都是較有營養的`食物，適當的運動能幫助消化，避免便祕，並且可以增加產婦的食慾。而且適當的運動還能幫助子宮的收縮、使惡露儘快排出，還有利於傷口的癒合和氣血的順暢運行。不同形式的運動可以幫助產婦增強體質、調節內分泌、減少壓力、放鬆心情。同樣，運動對產後抑鬱的人也有減輕抑鬱情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關節的柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，沒有藥物對母嬰身體的毒副作用。所以說，坐月子期間做運動是消除產後抑鬱的好幫手。
第三，心情愉快很關鍵
想必大家在生活中都深有感觸，那就是心情好了，很多的事情也就變的非常的順利，但是心情不好的時候事情不僅辦不好，而且導致自己很煩躁的，可見心情愉快對於我們來說是很有幫助的。而且產婦心情好，可以防止出現月子病，母乳多少與情緒有關，焦慮、悲傷、緊張、不安都有可能使乳汁突然減少，精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌，因此必須讓母親有一個寧靜的生活環境，纔有利於氣血的順暢運行。
