什麼叫做交替，交替的意思就是，輪流替換；甲代替乙，乙代替甲，可以循環往復，生活中有很多的交替現象，比如說晝夜交替，四季交替，下面讓我們一起看看什麼叫做交替。
交替意思如下：
1、輪流替換；甲代替乙，乙代替甲，可以循環往復。如：紅黑兩色交替出現．季節交替，時光流逝。
2、接替，如：新老交替。
拼音：jiāo tì
引證：老舍 《四世同堂》六一：“天還不很亮，星星可是已都看不真了，這是夜與晝的交替時間。”
交替例句
1、一面面的雨簾不斷交替，雨點瞬間從天空落下時，速度出奇得快，不假思索的就落下來，或許人有時就得像雨點那樣想做就做，不需要磨磨蹭蹭，不需要想自己是落在地上還是被鮮花樹葉接住。
2、唯美的句子、在秋冬交替的時節，我深深地懷戀着我那頗有姿色而濃淡適中的海棠花。
3、如果把人生看作四季，那麼，家就是輪迴在四季中交替在身上的衣服；如果把人生看作一次漫長的`旅行，那麼，家就是旅途中棲息的溫馨驛站。
4、春啊！你終於來了，和你的冬妹妹交替了，當我們在過新年時，你的倩影已經不知不覺地出現，把你的妹妹給叫了回去，原本大地落葉繽紛，寒風刺骨，這些景像和感覺也都因爲你的出現而消失的無影無蹤了。
春夏交替養生小知識
原則一：注意作息
一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。
假期的早餐應以高蛋白食物爲主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)，再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了，還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。
建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐佔30%，中餐佔40%，晚餐佔30%，此外，對於想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
原則二：補充優質蛋白質
春夏交替陽氣生髮，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養物質的攝取，適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅除“春困”。
提倡適量食用豆製品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。
原則三：飲食宜清淡溫和
中醫講春夏養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物，炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生，可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力，蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的.侵襲，春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進入人體內，食用菌是春天裏的天然保健營養品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。
原則四：多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求，薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發生。
原則五：注意主副食搭配
朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應該多主食，少副食的原則。
原則六：注意粗細糧的搭配
現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五穀雜糧的營養素卻很豐富，所以粗細搭配，節日期間在享受精糧造就的美味佳餚的同時，適時吃些粗糧，纔能有效保障足夠的營養素攝入。
原則七：注意葷素食搭配
既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆製品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這纔算是一桌有營養又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”並蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各佔1/4。
原則八：注意酸鹼性搭配
隨着人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造成人體內環境偏酸性，易導致各種代謝疾病，因此每日要增加胡蘿蔔、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其製品和奶類等成鹼性食品攝入，由此保持身體酸鹼平衡，增強人體免疫力，避免疾病。
原則九：注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等製法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利，根據具體情況採用幹稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助於人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。
夏秋交替養生小知識
1、飲食
在夏秋交替的季節，應做到平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。尤其對於老人，由於脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣纔不至於讓胃腸負擔太重。
立秋之後，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺爲宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種溼熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要繼續堅持補水，尤其是患有高血壓、心臟病或糖尿病等慢性病的市民，每日應保證飲用8～10杯溫開水或茶水。
2、穿衣
夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的夏寒期，人們還未從酷夏中緩過神來，穿衣基本上還是以短袖爲主。殊不知，這段被稱爲氣象意義上的夏末，已經具備秋寒的特徵，早晚涼快，溫差大，再加上陰雨連綿，不知不覺寒氣隱隱逼來，容易傷風感冒。因此穿衣要不怕麻煩，切忌貪涼，寧可“常保三分暖”。
隨着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在牀頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨着氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛鍊，有助於冬季抗寒能力的提高。
在挑選衣服時，最好厚薄交替搭配，這樣纔不會因爲氣溫忽冷忽熱而引起感冒，除了厚薄搭配，上班族們還可以準備兩套衣服，以應對辦公室室內、室外較大的溫差。
3、睡眠
出伏之後是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。
夏秋交替，氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大爲改善，但早晚溫差較大，是面部神經麻痹症的高發期，平日裏更要注意保證充足休息，適當鍛鍊，夜間睡覺不要長時間對着空調、電扇吹，尤其對於抵抗力弱的老年人、小孩子來說，更是如此。夜裏空調開放時間不宜過長，最好不開或調到除溼檔，必要時避免直吹或將腹部蓋好。
秋季坐臥宜朝西南方，而秋季頭向西也是應秋氣旺於西方之理。還要重視午休。專家研究發現，人在中午睡一個小時的效果，能夠達到晚上幾個小時的睡眠效果，並且有利於提高下午的'工作效率。此外，適當運動有利於改善睡眠質量。
夏秋交替養生，還要注意出行、運動、情志等方面的調整，下面小編爲您介紹。
4、出行
夏秋交替，高溫和炎熱依然是這個時節的主旋律，尤其是中午，大部分地區的溫度可達30度以上，“秋老虎”的威力不減盛夏。夏末初秋季節交替不能忽視防暑降溫。
老年人在此時還易發生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫，不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘、帽，並及時補充水分。
有的女生認爲，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣。
5、運動
到了秋季的溫度還適宜多做些戶外活動，適當多些日曬，不同於盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋後上午10點前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運動項目都相宜，還可根據身體情況和需要，做些健身操、小球類運動，週末還可嘗試登山等戶外活動。
經歷了炎熱的夏天，在初秋進行戶外運動前，一定要做好準備活動，一般以做到身體發熱爲宜。在戶外運動時，要根據氣溫的變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣，鍛鍊後切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
進行戶外活動時要做好防曬措施；及時補水，不要等口乾舌燥時才喝水，運動後喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分；不宜空腹運動，因爲空腹時易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應立即停止，併到陰涼處休息。
6、情緒
秋天是收穫的季節，人們自然會有豐收的喜悅和收穫的滿足，但同時秋天也是肅殺的季節，悲觀的人會受到環境的影響而加重悲觀的情緒，因此，情志的穩定是非常關鍵的，既不要因爲收穫而沾沾自喜，也不要因爲天氣的肅殺，環境的影響而悲觀厭世。
此時要做到內心寧靜，心情舒暢，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，立秋不悲秋，神志安寧、收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
在晴朗的日子裏，應多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣泄，以免將不良情緒鬱結在心，日久誘發抑鬱。白領要學會適當慢下腳步，減少工作壓力，儘可能保證充足睡眠。
