女生胃不好吃什麼養胃，現在的人因爲飲食習慣而導致很多人出現過腸胃不適的情況，胃病在養而不在治，畢竟腸胃好的人可以吃自己想吃的東西。以下詳細介紹女生胃不好吃什麼養胃。
一、女生吃什麼養胃又補胃
養胃的重點在於減少食物對腸胃的刺激並且減輕腸胃的消化負擔。比如戒除喜歡吃垃圾食品、辛辣油膩食物等不良飲食習慣，堅持清淡飲食和規律飲食。
而補胃的重點在於多吃一些能夠促進腸胃粘膜修復以及提升腸胃消化能力的食物，比如猴頭菇湯、南瓜小米粥、紅棗銀耳羹等，這些食療所採用的食物，除了具有養護腸胃的功能，而且可以滋陰養血益氣，改善整體營養狀況，從而也對腸胃起到一定的補益作用。
二、女生胃不好吃什麼養胃
如果想要養胃，不是簡單地吃點什麼就能夠解決，而是要堅持一日三餐的規律飲食，將養胃的食材合理融入每日飲食中，保持營養均衡的基礎上，同時改善腸胃的功能。
1、早餐堅持喝養胃粥
對於胃不好的女生來說，建議早餐堅持喝養胃粥。養胃粥也就是用養胃的粗雜糧，比如小米、薏米仁、玉米、黑米、黑豆、紫米、糯米、南瓜、山藥和紅薯等食材，摻入白米中熬成稀粥食用，注意粥要煮的軟爛一些，這樣既可以保證養胃的作用，也不會因爲粗雜糧相對難消化從而增加腸胃負擔。
像經典的小米南瓜粥、紅豆薏米粥、山藥糯米粥、紅薯粥等都是經典的養胃粥，不妨換着種類吃，也可以讓營養互補更加均衡。另外，在喝養胃粥的同時，不要加任何調料，不管是鹽、糖還是醬油，都會損害粥的養生價值。
2、中餐堅持吃養胃菜
對於胃不好的女生來說，中餐在米飯麪條等主食的基礎上，建議同時多攝入幾種新鮮蔬菜，尤其是具有養胃作用的蔬菜，比如山藥、番茄、南瓜、土豆、胡蘿蔔、白蘿蔔、秋葵、蘑菇、菠菜和捲心菜等。蔬菜最好是水焯或者水煮後食用，不要過度烹飪，也要儘量少加調料
以免損害其營養價值，也影響其養胃功能，像山藥蘿蔔湯、涼拌秋葵、清蒸南瓜等都是非常不錯的'選擇。山藥和南瓜是中醫經典中備受推崇的健脾養胃食物，而秋葵和番茄等則是食療中非常受歡迎的養胃護胃食材，因此經常食用這些蔬菜對胃不好的女生很有好處。
3、合理加餐和晚餐
對於胃不好的女生來說，上午茶和下午茶時間，建議吃一些養腸胃的水果來取代零食和飲料等不健康食物，比如蘋果、石榴、西紅柿、櫻桃和香蕉等，不僅有利於補充維生素和礦物質
而且還可以促進腸胃蠕動，爲下一餐做好準備;而在晚餐時，胃不好的女生不要多吃，儘量選擇粥、麪條和蔬菜等易於消化的食物，更加容易讓胃排空，也利於儘早休息;晚上不要吃肉食，肉食對於胃不好的人來說很難消化，容易增加消化負擔。
什麼食品能養胃
生活中那些易於消化，還有大量碳水化合物和性質溫和的食物能養胃，比如人們常吃的小米粥，南瓜以及胡蘿蔔還有花菜和木耳等，就都是能養胃的健康食品，而且它們的養胃效果特別好。
養胃的食物有哪些
1：甘藍
甘藍是生活中常見的養胃食物，它是一種營養價值極高的綠色蔬菜，被人們稱爲天然的胃菜，因爲這種蔬菜中含有豐富維生素，k和維生素，有這些物質能防止人類胃潰瘍出現，並能修復受損的胃黏膜，他們不單能防止胃部功能減退，還能提高腸胃消化功能。
2：南瓜
南瓜也是一種常見養胃食材，它能補脾健胃，並能保護胃黏膜，能減少藥物和刺激性物質，對人類胃黏膜造成傷害，平時經常使用能提高腸胃健康水平，並能提高腸胃消化功能，它具有明顯的養胃作用。
3：山藥
山藥也具有明顯養胃作用，因爲山藥這種食材性質平和，而且能健脾養胃並能補中益氣，它能提高人類消化功能，而它含有的粘液質則能修復受損的胃腸黏膜，並能保護胃壁，能防止胃炎，胃潰瘍等多種高發胃病出現。
養胃小米粥的做法
1：養胃小米粥在製作的時候需要準備150克小米，還要準備適量枸杞子和一塊南瓜，把準備好的南瓜去掉裏面的瓜仁和外層的瓜皮，把它切成小塊。再把準備好的小米用清水淘洗乾淨。
2：準備一個乾淨的砂鍋，把淘洗乾淨的小米放到鍋中加入適量清水，再放入切好的南瓜塊，加熱煮開，用小火慢慢熬煮，在熬煮過程中要不斷攪拌，等鍋中的小米粥熬的軟糯粘稠後，再放入洗淨以後的枸杞，一起煮5分鐘，煮好以後出鍋就是好吃的養胃小米粥。
養胃小米粥的功效
1：健脾養胃
養胃小米粥不但能健脾養胃，還能鎮靜安神，能有效提高人類睡眠質量，因爲人們喝了養胃小米粥以後能吸收大量的色氨酸，這種物質能促進人體內褪黑色素分泌，並能提高人類睡眠質量，能讓人類焦慮失眠抑鬱的症狀慢慢減輕。
2：滋陰補血
養胃小米粥還具有滋陰補血的重要作用，女性吃了養胃小米粥以後能吸收豐富氨基酸，它能預防女性出現陰道炎，而孕婦喝了養胃小米粥以後還能預防流產能促進腹中胎兒健康發育。另外人們喝養胃小米粥還能補益能血，能緩解體虛，並能增強身體造血功能。
1、養胃食物有哪些
一、花生
吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因爲花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生（不要超過50克），對養胃有一定好處。
推薦食譜：花生養胃益智粥
材料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：
1、先將山藥去皮，洗淨，切片、切米粒大小。
2、將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。
3、將粳米淘洗淨後，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應時時同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。
4、粥將熟時，放入冰糖，即可食用。
功效：益氣養胃，健腦益智。
二、甘藍菜
甘藍菜中含有的大量纖維素，能夠增強胃腸功能，促進腸道蠕動，以及降低膽固醇水平，有利於激素分泌，幫助乳房發育。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽爲天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的機率。
推薦食譜：拌紫甘藍
原料：甘藍500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、鹽、蒜各少許。
做法：
1、切絲，最好加入點綠色尖椒絲。
2、投涼，就是扔到涼水裏洗洗。
3、調汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，鹽，蒜。
4、拌，這就簡單了，把調好的汁均勻的撒進切好的菜絲上，然後拌勻。
功效：腸胃不好、胃潰瘍患者多吃甘藍菜。每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。
三、山藥
山藥味甘性平，其補脾養胃的功效特別顯著，它能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的功效。特有的黏蛋白而且它不寒不熱、作用溫和，非常適合胃功能不強，脾虛食少、消化不良、腹瀉的老年人食用。
推薦食譜：山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克
做法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
2、喝什麼養胃
1、牛奶
牛奶裏面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裏面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶的，避免腹瀉。
胃病（如胃潰瘍等)患者若進行抗酸治療，就不宜長期喝牛奶，否則會影響治療的效果或加重對胃黏膜的損害。
2、蜂蜜水
蜂蜜有補脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效，蜂蜜能使胃病和胃燒灼感消失，對胃和十二指腸潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，同時還有消炎、促進創傷面癒合、增強消化系統功能及滋補作用。
胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水後立即進食。
3、紅茶
紅茶是經過發酵烘製而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，對胃部的刺激性就隨之減小了。另外，這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化，因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養胃。
經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。一般人放3~5克茶葉就可以，口味淡者可放得更少些，保證水和茶的比例爲50∶1。也就是說如果放3克紅茶，應當用150毫升水來沖泡。
4、紅薯粥
紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。紅薯煮粥吃，腸胃不脹氣。將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。
將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
5、酸奶
對於胃腸較弱的人，喝酸奶比喝牛奶更有利於胃腸的健康，因爲酸奶不含乳糖，卻含有胃腸道需要的有益菌，這樣可以保護胃腸粘膜，還能促進胃腸的吸收，清楚胃腸的毒素和垃圾。因此，常喝酸奶有益於胃腸健康。
酸奶溫度偏低，腸胃敏感人羣可參考如下食用法則：在室溫下放置一小會兒或者用手焐熱一會兒再喝。在吃涼食物的時候，不要馬上下嚥，在嘴裏含一會兒再咽。在購買酸奶時，可選擇稀一點兒的產品，不要選擇那些過於濃稠的。
6、小米粥
小米不僅營養全面豐富，還有養胃的功效。中醫認爲小米味甘、鹹、性涼，入腎、脾、胃經，《本草綱目》就有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。因而對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。
儘管小米熬粥是非常好的做法，但本着五穀要雜吃的原則，可向小米粥中加入諸如土豆、紅薯、大棗、蓮子、百合等熬製，均衡其營養。另外，由於粥類食品易吸收，導致血糖快速升高，所以患有糖尿病的人在喝粥時需要慎重一些。
