食用水果的好處，很多人平時都喜歡吃水果，水靈靈的水果總讓人想咬上一口，有的人吃水果的時候喜歡剝皮但也有人喜歡不剝皮，那麼下面就爲大家分享食用水果的好處。
水果裏面含有大量的維生素，而且多吃水果還可以預防感冒，增加血管的彈性，尤其水果中含有維生素c是可以起到美白的作用，還可以使傷口癒合，而且水果還可以起到減肥的作用，在飯前半個小時吃水果可以讓人有飽腹感。是可以減少對脂肪的需求，這樣間接地達到瘦身的效果，但是不要空腹吃山楂這種酸性太強的水果。
如果你選擇早上吃水果，可以充分發揮水果的營養價值，產生有益於人體健康的物，這是因爲在夜間睡眠後，胃腸道的功能仍然沒有被激活，消化功能不強，所以需要激活。
在這個時候，吃易於消化和吸收的水果可以應對早上的工作或學習活動。早上吃水果不僅有助於消化吸收，還有利於通便，水果的酸甜味道可以讓人每天都感覺神清氣爽。經過一夜的休息，人體胃腸道的功能仍然被激活，消化功能不強，因此，非酸性且具有低澀味的水果，例如蘋果，梨和葡萄，是非常合適的。
天天吃水果好嗎
水果中含有大量的維生素，堅持每天吃水果，可以滿足身體對維生素的`需求。天天吃水果能夠有效地緩解便祕。水果中含有多種微量元素和維生素，天天吃水果可以滋養皮膚，使皮膚變得白嫩細膩有彈性。天天吃水果，還可以有效的排毒，水果中的所含的多種礦物質有淨血造血的作用，能夠強化肝臟功能，排出體內毒素。經常吃水果，還可以延緩衰老。
若爲肥胖症著想，不必吃太甜水分又少的新鮮水果。如香蕉蘋果、桂圓、荔技、釋枷、芒果和菠蘿。爲胃液著想，不必吃酸萃取的如青檸檬、黃金百香果漿汁。因而如早飯吃蘋果，甜瓜、甜瓜、哈密瓜類、西紅柿、芭樂、青棗、獼猴桃、梨等都非常好。但是早飯沒有一定要之吃蘋果的必要。除非是您的習慣性或喜愛。水煮菜均值來講發熱量比新鮮水果少，化學纖維及維他命大量。
新鮮水果也是碳水化合物化合物，可是具備與衆不同的糖分和豐富多彩的維他命，甲基纖維素和別的營養成分。往往要空肚獨立吃，是因新鮮水果中豐富多彩的營養成分與別的食材混在一起之後，會變爲酸性物質，影響消化和吸收，導致腹脹和胃液，乃至被保存起來，變爲人體脂肪。
空肚獨立吃蘋果，能夠在早上吃，二十分鐘之後，吃碳水化合物化合物和蔬菜水果組成的早飯;能夠在空腹吃水果之後一個小時，吃蛋白和人體脂肪組成的早飯，或是在晚飯之後兩個小時，將新鮮水果當甜品吃。
草莓：富含維生素C，可防止傷風、牙齦出血、便祕、動脈硬化。
杏子：富含維生素A，可預防癌症、消除疲勞。
香蕉：補充體力，防止便祕、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便祕。
枇杷：預防感冒、便祕、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便祕、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
葡萄柚：富含維生素C，可消除疲勞
在抗癌水果中，草莓的作用位居榜首。因爲新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質，可在體內產生抗毒作用，阻止癌細胞的形成。橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等，含有豐富的生物類黃酮，能增強人體皮膚和肺、胃腸道及肝臟中某些酶的活力，同時，還可增強人體對抗癌物質——維生素C的吸收能力。
而維生素C可增強免疫力，能阻止強致癌物質亞硝胺的形成。澳大利亞聯邦科學與工業研究組織的專家發現：常吃橘子、檸檬等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50％，使中風的發病率降低19％，同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
獼猴桃有很高的抗癌作用，其所含的維生素C在水果中是最高的。葡萄可抑制癌細胞惡變，並有破壞白血病細胞的複製能力。雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時，仍應根據個人的特點進行科學選擇。比如，患尿路結石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸鈣較多，過食會加重病情，而且，吃水果的最佳時間應在飯前1小時.
吃水果對皮膚的好處有哪些
1、蘋果
蘋果裏有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裏的廢物。從而改善皮膚上的暗斑。蘋果裏還有維生素e和大量的水分，可以防止皮膚的衰老與滋潤因天氣乾燥的皮膚。多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的皮膚變白潤。所以人經常蘋果對皮膚是有很大好處的。
2、草莓
草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的皮膚變得緊緻，因此多吃草莓也是對皮膚有特別多好處的，另外記得把草莓洗乾淨，因爲長得比較接近地面容易被灰塵污染。
3、香蕉
香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因爲容易泄瀉。吃香蕉還可以通便，有利於消化。有利於便祕的人羣食用。又由於香蕉有豐富的營養和多種維生素，使它可以讓皮膚柔嫩光澤。
4、葡萄
葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解皮膚的衰老。又因爲葡萄裏含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人皮膚可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。
