吃香蕉的十大好處，生活當中，相信很多小夥伴都喜歡吃香蕉吧，香蕉是營養價值非常不錯的水果，富含多種維生素和礦質元素，還有許多的功效作用，下面小編整理了吃香蕉的十大好處。
吃香蕉的十大好處1
一、常吃香蕉可防便祕
香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進食香蕉，每日1～2根爲宜。
二、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。
四、常吃香蕉可預防痛風
食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。香蕉含大量的胡蘿蔔素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀症
運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年癡呆症。
九、常吃香蕉可防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。
吃香蕉的十大好處2
1、吃香蕉可預防或治療高血壓
因爲香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力，預防癌症
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以預防和緩解便祕
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫警告空腹不宜吃香蕉哦。
4、飯前吃香蕉可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
吃香蕉的十大好處3
物營養價值
香蕉被稱爲“智慧之果”，是人們喜愛的水果之一。相傳佛祖釋迦】牟尼就是因爲吃了香蕉而獲得智慧，歐洲人因爲香蕉可以解除憂鬱，將其稱爲“快樂水果”。香蕉還是女性鍾愛的減肥水果。
香蕉含有較高的營養、熱量低，並且含有被稱爲“智慧之鹽”的磷，還有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A、維生素C，同時也含有較多的膳食纖維。
香蕉中含大量糖類物質，以及其他營養成分，可以用來充飢、補充營養和能量。香蕉性寒，可以清腸熱；味甘，可以潤腸通便，治療熱病煩渴等症。香蕉還可以緩和胃酸的刺激，保護胃膜。
香蕉中所含的'血管緊張素轉化稱酶抑制物質，可抑制血壓升高。香蕉果肉中的甲醇提取物對細菌、真菌有抑制的作用，能夠消炎解毒。香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等還具有防癌抗癌的作用。香蕉清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效，可以主治溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血等症。
飲食宜忌
一般人羣都可以食用。特別適合於口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量，宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者食用。但對於脾胃虛寒、便溏腹瀉者不適合過多食用、生食，胃酸過多者禁食，急慢性腎炎和腎功能不全者不宜食用。
需要注意的是，香蕉不適合和牛奶一同食用，因爲牛奶中富含蛋白質，與香蕉中含有的果酸相遇會結合凝固，從而影響對蛋白質的吸收，引起腸道消化不良。此外，香蕉也不適合和芋頭一同食用，否則會導致胃部不適，易引起腹部脹痛。
溫馨提示
在儲存和運輸香蕉的過程中，香蕉表皮的細胞會被破壞掉，同時香蕉中的氧化酶素也會被空氣中的氧氣氧化，從而生成一種黑色的物質，香蕉皮也就隨之變黑了。這也是香蕉成熟的一個過程，果肉甜度變高並不會影響本身營養。
選購儲存
（1）觀顏色
適度成熟的香蕉皮色鮮黃光亮，兩端帶青；果皮全青的則爲生果；果皮變黑的爲過熟果。
（2）用手捏
兩手指輕輕捏果身，富有彈性爲成熟適度的香蕉；果肉硬結的則爲過生果，同時容易剝離的爲過熟果；剝皮帶果肉的爲過熟果。
（3）嘗味道
入口柔軟糯滑，甜香俱全的爲成熟適度的果；肉質硬實，缺少甜香的則是過生果；澀味未脫則是夾生果，肉質軟爛則是過熟果。
儲存
香蕉黃熟的速度很快，因此應存放在室內陰涼、乾燥、通風的地方，懸空掛起效果則會更好。冬天貯藏時，環境溫度不可以低於11攝氏度，不然易發生凍傷。
溫馨提示
（1）擦皮沙發。
用香蕉皮內側摩擦沙發的皮面，可以消除污垢，並保持皮沙發的清潔。
（2）擦皮鞋。
用香蕉皮擦皮鞋，可以讓皮鞋的皮面更加潔淨、光亮。
（3）治手足皮膚皸裂。
每次用熱水擦手、洗足後，用香蕉皮的內側在手和雙足上摩擦，能夠防止手、足的皮膚皸裂。若是已有裂口，可以將香蕉皮直接在裂口處進行摩擦，連用數次就可以治癒。
（4）治皮膚瘙癢症。
香蕉皮中含有蕉皮素，可以抑制真菌。精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處，反覆進行摩擦，或是將香蕉皮搗成泥，塗抹在瘙癢處，或將香蕉皮煎水洗滌，連續用數日，便可起到治療效果。
（5）養顏美容。
將半個香蕉搗成泥狀，放入適量牛奶，調成糊狀，敷於臉上。保持15~20分鐘後，用清水洗去。能夠使皮膚清爽滑潤，去除臉上痤瘡和雀斑。
最佳食譜搭配
（1）冰糖香蕉
原料：香蕉2只、冰糖適量。
做法：將香蕉去皮放盤內，加冰糖適量，隔水蒸透。每天服2次，連續服一個周即可。
功效：清熱潤燥，潤腸通便。適合虛弱病人的便祕。
（2）綠豆香蕉汁
原料：綠豆60克，香蕉2根。
做法：將香蕉外皮反覆洗淨，除去柄蒂後，連同香蕉一起切碎，放入家用果汁機中快速攪打，過濾取汁，放杯中待用。綠豆淘淨後放沙鍋內，加適量水，大火煮沸，離火，待涼，取綠豆湯汁，調入香蕉汁液中，拌勻即成。早晚服用。
功效：清熱除煩，利尿降壓。適合各型高血壓患者。
（3）香蕉煎汁
原料：香蕉2個。
做法：煎熱汁1碗，含漱。
功效：清熱解毒，治療牙痛。
（4）香蕉汁
原料：新鮮香蕉120克。
做法：將新鮮香蕉搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許和服。
功效：治療肺炎咳嗽。
