3天瘦10斤懶人方法，好多人都迫切的想要減肥,但是一直不會採取實際行動,這就是懶人,越懶減肥起來越是困難。不過也有適合懶人的減肥方法,下面是3天瘦10斤懶人方法。
3天瘦10斤懶人方法1
1、走路運動減肥法
散步走路是很簡單而且也是懶人很常用的減肥方法。不過走路的時候要注意這幾點既可以輕鬆減肥。也就是走路的時候藥挺直腰背，腿部肌肉經常做一些收緊的動作，因爲拉直腰背可以讓體內的脂肪得到有效的燃燒，收緊肌肉可以讓脂肪得到徹底的釋放並且燃燒排泄。
2、服用減肥代餐粉
服用代餐粉對於懶人減肥是很不錯的選項，因爲代餐粉飽腹感很強，裏面的脂肪含量很低，不僅可以讓你飲食上得到滿足，同時還能夠成功瘦身，可以讓你減肥得到事半功倍的效果。
3、使用減肥貼
選擇用減肥貼可以來幫助減肥。胖人貼是一款穴位保健貼，只要對準需要減肥的穴位貼上一段時間，就會發現其減肥瘦身的功效，身體狀況也變得好了。胖人貼裏面加入了諸多的中藥成分，包括有山楂、黨蔘、茯苓、蒲黃等，這些成分可以促進血液循環，能夠促進體內脂肪代謝，幫助減肥瘦身。
只要找對方法就可以實現懶人減肥法三天瘦十斤的目標。以上的這幾種方法減肥效果都還不錯，尤其是代餐粉好多人都在用，因爲一天三餐都需要飲食，可以用脂20代餐粉來代替主食，相信用了不了多久就會實現成功減肥的效果。
1、拉長脖子顯得瘦
有一個名人茱莉亞·羅伯茨就是通過這個方法，沒有去過健身房，但是在其他人眼裏看着瘦了三五斤。這套脖子運動操你也可以做，我們來說說具體的做法。
首先保持頭頸自然放鬆，然後讓下巴朝向肩部慢慢轉動，等到下巴轉到肩部的時候，稍作停留後還原。然後保持頭部後仰的姿勢，用雙拳撐住下巴的兩側，然後頭用最大的力氣向後仰，之後停留，保持動作重複20次。
還可以面對牆壁，然後雙臂支撐後和身體保持垂直，兩個胯也向前移，頭向上舉，雙腳站立，也是保持這個姿勢幾秒鐘後還原。
有人說，脖子不是已經發育好了嗎，再做這些運動還有用嗎?其實這組頸部拉伸動作不但可以改變脖子總是向前彎曲的現狀，還可以在視覺上起到拉長的效果。
2、走路挺直腰減小腹
減肥的人都知道，腹部的肉是最難減的，但是如果我們在走路的時候拉長腰部，挺直背部就可以讓脂肪獲得充分的燃燒，這樣就能起到減肥的效果。
正確的走路姿勢是上身應保持筆直、下巴太高、頭也要太高，這樣能夠感覺到脊椎骨挺拔有力。
3天瘦10斤懶人方法2
黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。
懶人最快的減肥方法，原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的'營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
苦瓜減肥方法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
荷葉減肥方法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，。堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
喝水減肥方法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因爲久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是爲只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
3天瘦10斤懶人方法3
鳳菇豆腐湯
材料：鮮鳳尾菇100克、豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油各適量
做法
1、先將鳳尾菇去雜質洗淨，撕成薄片，豆腐洗淨切成小塊。
2、淨鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻。
3、加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味。
4、撒上味精、香菜末、蔥花佐食。
此湯具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效。
銀耳竹筍湯
材料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法
1、先將竹筍洗淨，銀耳用水泡發，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調味即可食用。
每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當減肥點心食用。竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
芹菜番茄甘筍辣椒湯
配料：西芹2兩,番茄2個,甘筍1個,紅辣椒1~2只,生薑3片,瘦肉6兩、
做法:
1、 把西芹洗淨,切段; 番茄去皮,切塊; 甘筍去皮,切塊; 紅辣椒去籽,切片; 瘦肉切厚片,出水
2、 然後將全部材料放入煲內,用6碗水煮約1小時成3~4碗, 連湯渣喝。
芹菜不僅營養豐富，很有大量的膳食纖維，有助於腸胃消化，排毒瘦身。辣椒裏的辣椒素有辛辣的成分，進食後會向腦部神經發出「足夠」訊號，讓你有飽肚感覺，就不會吃得太多。 這個湯可以讓大家排毒瘦身，越喝越瘦啊～
飯後小運動：
1、蹬車減肥動作
平躺在沙發上，雙手平放在兩側，擡腿並曲向胸口，然後保持小腿大腿九十度角的姿勢，做蹬車動作。每組十次，休息幾分鐘後再進行下一組，每天堅持三到五組即可。
2、站立運動減肥
站在電視劇前，一邊看電視，一邊拉動繩子，讓自己的雙腿自然的運動起來，這種減肥方法的效果也很好。如果你不願意站着，那麼，躺在沙發上，將雙腿搭在牆上，與身體呈九十度角，也能起到一定的減肥效果。
