減脂減肥最好的食譜，很多人減肥會選擇節食，但其實是不對的，因爲這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。以下分享減脂減肥最好的食譜。
減脂減肥最好的食譜1
1. 早餐
對於大家來說，早餐是能夠喚醒一天的活力的，所以說平時爲了瘦身減肥而不吃早餐的人，就一定要改一下這個壞習慣了，早餐可以吃的少一些，但是營養一定要均勻充分。
早餐的選擇上面我們可以吃全麥麪包，搭配上牛奶，這是非常簡單的搭配，如果時間多一些的，我們也可以選擇酸奶，搭配上一些有營養的堅果
大多數的堅果，最好是果乾類的，這種脂肪含量會比較低一些。早餐過後也可以吃牛油果，因爲牛油果是不含脂肪的，並且是水果中有營養的。
2. 午餐
午餐在一天當中是有着非常大的分量的，我們在午餐的選擇上，儘量要讓自己吃得飽，並且吃得好一些。中午的時間比較漫長，我們吃的也應該多一些，否則的話很有可能在晚餐吃特別多，這樣是會影響減肥的。
午餐的選擇並不是不能吃肉，我們可以選擇的肉類種類還是很多的，比如說牛肉，雞胸肉，蝦肉，蟹肉以及三文魚等等，這些肉類共同的特點就是脂肪含量比較低，但是蛋白質的含量比較高，也是有利於健身減肥的。
可以選擇用通心粉或者是牛排以及一些米飯來當主食，不過，主食可以不用吃太多，另外在菜品的搭配上面也要搭配上蔬菜。
3. 晚餐
晚餐是一天當中，我們最應該注意的'一餐，因爲晚餐如果吃的太過於豐盛，會讓我們身體吸收過多的脂肪。晚餐的時候一切從簡，可以吃一些粗糧類的食物來當做主食，然後再搭配一些簡單的蔬菜，或者是酸奶和水果。
粥類，通常是脂肪含量比較低的，並且能有強烈的飽腹感，這一類，我們也是可以考慮的。粗糧類大致有土豆，紫薯，紅薯，玉米，山藥等等，這些可以直接做爲主食，因爲也是非常具有膳食纖維和營養元素，但也不會容易發胖的
減脂減肥最好的食譜2
1、西藍花
西藍花減脂效果最好，西藍花裏面富含膳食纖維、蛋白質等等營養物質，可以提高飽腹感，這樣可以減少其他食物的攝入，這樣就可以起到減肥的效果，而且西藍花能促進清楚腸道垃圾，還能降低血脂以及膽固醇含量，尤其西藍花中的蘿蔔素可以減內臟脂肪。
2、雞蛋
減脂離不開雞蛋，雞蛋富含蛋白質，可以抑制脂肪形成，還能增加飽腹感，對於減肥期間飲食控制效果好，尤其早上一顆雞蛋，既保證了熱量營養攝入，還能促進脂肪燃燒，起到減脂瘦身的效果。
3、牛油果
牛油果裏面富含不飽和脂肪酸，補技能降低膽固醇含量，還能降低食慾，增強飽腹感，加速脂肪燃燒，提高身體對鈣的吸收，這對減脂是非常好的，既能滿足了嘴還瘦了身。
4、豆製品
減脂多吃豆製品，豆製品是用大豆製作而成，不僅富含蛋白質還含有我們身體所必須的氨基酸，能減脂，還能防止肌肉分解，減肥的同時不減肌肉，吃豆製品飽腹感會增強，這樣身體總熱量會就攝入減少，有利於減脂。
5、水
減脂期間水是不可少的，但是注意是白開水，不是飲料，每天攝入充足的水能促進新產代謝，促進脂肪的燃燒，有利於身體排毒，起到減脂的效果，而且多喝水還能提高代謝能力，對減脂特別重要。
減脂減肥最好的食譜3
十大減肥食譜排行榜
1、苦瓜減肥食譜：冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因爲含鈉量極低，而且沒有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利於減肥，同時能起到很好的利尿消腫的效果，對於排毒降火也具有很好的功效。
2、黃瓜減肥食譜：黃瓜減肥在網絡盛傳已久，什麼黃瓜雞蛋減肥方法1周掉10斤等等，各種黃瓜減肥食譜滿網絡的瘋傳
而且黃瓜的吃法有非常多，可涼拌、可生吃、可沙拉等等，水分充足，熱量低，還可當一種水果吃，清熱降脂，排毒功效也好，所以是減肥的上等品。
3、菠菜減肥食譜：菠菜最主要的原因是熱量低，而且營養價值很高，據說還有肉類的營養成分，而且菠菜利尿效果非常好，水腫型肥胖的網友必須得試試。
4、芹菜減肥食譜：芹菜減肥的原因主要還是因爲其中中含有豐富的膳食纖維，可以有效的減少人體吸收脂肪，而且還能可以促進腸道蠕動消耗能量，以達到減肥的目的，同時青菜也具有非常不錯的排毒養顏功效。
5、雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥法也是很流行的一種減肥方法，主要是因爲雞蛋黃中含有一種乳化劑能幫助減肥，他能使脂肪和膽固化成極小顆粒通過血管排除後爲機體所利用。
6、檸檬減肥食譜:檸檬減肥是家戶喻曉了，還和諾貝爾獎有點關係呢，而且還深受娛樂圈的女星親眯。檸檬可溶解身體多餘脂肪，同時還能抑制脂肪堆積等等效果，所以非常適合減肥的朋友食用。
7、西紅柿減肥食譜:西紅柿減肥還有相關的書籍，西紅柿之所以備受減肥網友的關注是因爲西紅柿中的茄紅素起到了大作用，茄紅素可以有效的減少熱量攝入
並能防止脂肪積累，還能補充多種人體維生素，提供身體營養的需求，不僅僅能減肥瘦身，而且還具有美容養顏的功效，所以備受歡迎。
8、魔芋減肥食譜:魔芋減肥也是大家公認的，網絡盛傳着魔芋粉減肥方法，魔芋粉之所以減肥是因爲有很強的飽腹感，能夠控制熱量的攝入，而且魔芋中含有大量的膳食纖維，它能有效的改善便祕，從而減少脂肪被人體吸收，所以具有非常不錯的減肥功效。
9、山藥減肥食譜:山藥之所謂被推薦爲減肥期間食用，主要是因爲山藥的熱量低，而且飽脹感強，可以有效的控制進食的慾望，另一方面山藥減少皮下脂肪的沉積，避免出現肥胖，所以非常適合減肥期間當做主食來食用。
10、冬瓜減肥食譜:冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因爲含鈉量極低，而且沒有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利於減肥，同時能起到很好的利尿消腫的效果，對於排毒降火也具有很好的功效。
