暴飲暴食過後如何清腸

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暴飲暴食過後如何清腸，暴飲暴食對我們的身體健康影響是很大的，如果是一直持續過量飲食的話，那麼久而久之健康就會出現一些問題。以下了解暴飲暴食過後如何清腸。

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在暴飲暴食後，如果需要清腸，則需要多喝水，進行腹部順時針的按摩，促進胃腸道的蠕動，還需要在醫生的指導下使用健胃消食片，促進食物的消化吸收之後需要注意飲食的規律。

暴飲暴食是一種不好的生活習慣，經常的暴飲暴食也可能會導致身體肥胖的產生，也可能會引起腸胃方面的病變，所以要引起重視，平時應該有一個好的生活習慣，應該吃八分飽，這樣可以有效的預防疾病，對人的身體健康也是比較好的，有的人出現了也收不到的現象，也可以通過食用食療的方法來有效的緩解病症，促進腸胃方面的健康，避免出現身體不適的症狀。

步驟/方法：

1、很多人在過年過節的過程中，就會吃得比較多，而且經常的飲酒和吃飯，會引起暴飲暴食的產生，所以適當的吃一些山楂之類的食物，對健康是比較好的，有助於腸胃方面的消化和吸收，對人的身體健康有很好的調理作用，可以有效的消耗多餘的脂肪。

2、暴飲暴食之後應該多吃些清腸胃方面的時候可以適當的吃一些蘋果，對人的健康有很好的調理作用，避免出現過度肥胖的現象，如果飯桌上的飯菜都是比較油膩的情況下，多吃一些涼拌菜，對身體健康有好處。

3、暴飲暴食是不好的，生活習慣也可能會導致腸胃的負擔，也可能會引起胃部疼痛的現象，所以平時應該多吃一些促進食物消化的食物，可以適當吃一些含有膳食纖維的食物，如果吃的食物過多了，也可以適當的喝一些酸奶，對健康有好處。

注意事項：

暴飲暴食是不好的生活習慣，所以平時一定要注意合理的飲食搭配，平時應該注意有一個好的生活習慣，平時多吃一些涼拌菜對健康也是比較好的，在製作菜餚的過程中，應該注意葷素搭配，不要太單一化，一定要注意營養的合理調整。

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偶爾健身暴飲暴食

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。

現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的.死亡率爲偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

30歲後，人的各項生理機能以每年0．75％至1％的速率下降，而偶爾運動的人和坐着工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。

週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認爲，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。

所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。

因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

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如何阻止自己暴飲暴食？5個方法要記住

1、使用小碗來進食

使用小碗筷來食用的話，可以幫助調節飲食量。料理的材料方面儘量可以切得大塊一些，因爲在視覺上你可以感受到材料都好大塊，感覺光看就飽了，而且另一方面還可以減少材料被油和鹽分吸收。

2、少油炒菜

料理的時候，不要先用油來炒，而用大火和少量的水來炒，最後再倒入一點的油炒出味道。可以的話，油方面可以選擇健康的油像是橄欖油和葡萄籽油等。這些健康自然的油比普通的食用油還來得更多益處。

3、使用低熱量的食材

用低卡路里的食材可以幫助改變過量飲食的習慣，可以用菇類來代替肉類，保留料理的風味，減少不必要的動物脂肪。如果在料理油膩食物的話，可以添加洋蔥，洋蔥越熟甜味越多，這樣就可以減少甜味劑的使用。