雞蛋加黃瓜一週減肥食譜 ，黃瓜含有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，促進排便。而雞蛋含有豐富的蛋白質，能讓人有飽腹感。因此吃它們是減肥的好選擇，來看雞蛋加黃瓜一週減肥食譜 。
雞蛋加黃瓜一週減肥食譜1
一、雞蛋黃瓜爲什麼可以減肥
雞蛋：雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，有利於更輕鬆將廢棄脂肪排除體外。雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠補充人體所需的能量，蛋白質同時還能讓人有飽腹感。（注意：雞蛋不宜過多使用）
黃瓜：其中含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質丙醇二酸。黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之後可以促進腸胃的蠕動，促進排便。而且黃瓜的熱量還超級低，平時餓的時候也可以把它當做小零食，不會長肉！
二、一週食譜
週一
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、葡萄10顆、黑咖啡1杯。
午餐：水煮雞蛋2個、涼拌黃瓜1盤、牛奶1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蔬菜沙拉1份。
週二
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、酸奶1杯。
午餐：米飯小半碗、雞蛋黃瓜湯1份、黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個、涼拌黃瓜1盤、蘋果1個。
週三
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、全面麪包1片。
午餐：水煮雞蛋2個、黃瓜2根。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蔬菜沙拉1份、檸檬汁1杯。
週四
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、蘋果1個。
午餐：米飯小半碗、黃瓜炒雞蛋1份、香蕉1根、黑咖啡1杯。
晚餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、酸奶1杯。
週五
早餐：水煮雞蛋1個、黃瓜1根、全面麪包1片、橙子1個。
午餐：水煮雞蛋1個、黃瓜2根、酸奶1杯。
晚餐：黃瓜雞蛋湯1份、蔬菜沙拉1份。
以上食譜看起來量很少，但會產生飽腹感。同時每天也要大量的飲用水來補充能量，如果下午時段有出現飢餓感，可以準備一點壓縮餅乾或者低糖水果進行補充。
最後要提醒一句，並不是所有人的`身體情況都適合這個食譜哦，如果出現不適的反應請立刻停止這個計劃。畢竟普天下減肥方法多的是，總有一個屬於你的！
雞蛋加黃瓜一週減肥食譜2
八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、薑末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。
2、薑末味噌湯
材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
薑末、味噌、鰹魚碎放在碗中混合後放於冰箱中保存1周。將1勺薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜麪包
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，之後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。
4、蜜姜酸奶蘋果
將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。
5、薑片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。
6、生薑紅茶
中醫認爲，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
7、薑絲米飯
煮飯前將薑絲或薑末放入白米中，煮熟後香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。
8、薑末味噌豆腐湯
很營養的一款減肥湯，大豆製品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在冬季節加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高哦。
以上呢就是冬季生薑減肥的八種食譜，你學會了嗎？減肥其實是一件不容易的事情，我們一定要有一顆恆心，方能取得比較好的效果！
