解暑穩血糖的5種優質食物，夏天是一個很炎熱的季節，人們需要注意防暑，而防暑的方式非常多，想要健康又安全防暑，下面介紹解暑穩血糖的5種優質食物，希望對大家有幫助！
解暑穩血糖的5種優質食物1
1、苦瓜
苦瓜每百克熱量爲19千卡，每日180-240克爲宜。
苦瓜中含有一種胰島素樣物質，能夠有效輔助調節血糖。苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。此外，苦瓜還具有減肥、清熱解毒的作用。
2、黃瓜
黃瓜每百克熱量爲15千卡，每日250-390克爲宜。
黃瓜屬於低熱量、低脂肪、低糖食物，是適合糖友的理想蔬菜。黃瓜的尾部含有較多苦味素，具有排毒養顏、抗癌的作用，吃時不應去掉太多，應儘量吃。
3、雪蓮果
雪蓮果每百克熱量爲17千卡，每天適宜食用100克。
雪蓮果富含水溶性膳食纖維和果寡糖，可促進腸胃蠕動，助消化，防便祕。
雪蓮果最神妙之處在於，它是腸內雙忮菌的增殖因子，克服了由於生活節奏緊張，過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內有益菌減少失衡引起的`系統疾病，可清除由食物帶入人體內的環境污染物，是腸胃的清道夫和保護神。
生活小運用：把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一樣直接吃。
4、櫻桃
櫻桃每百克熱量46千卡，每日不超過5個。
櫻桃富含花色素苷，能夠增加人體內部胰島素的含量，從而有效地輔助控糖。
此外，櫻桃含有豐富的維生素E，有助於預防心血管系統併發症的發生。
生活小運用：買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的，假如當時吃不完，最好保存在零下1攝氏度的冷藏條件下。
5、檸檬
檸檬每百克熱量35千卡，每天1~2瓣爲宜。
檸檬汁中具有豐富的維生素C，它不僅能輔助降低機體膽固醇，還能止咳化痰。
生活小運用：當我們在做食物的時候可以放點檸檬，有助於延緩餐後血糖的上升速度！
解暑穩血糖的5種優質食物2
1、九葉藍
茶療無疑是現在降血糖的方法中最直接，最有效的一種降血糖的方法了！據悉，九葉藍茶中含有與人蔘皁甙化學結構相同的皁甙，並分離出80多種皁甙類化學物質，18種以上的遊離氨基酸，豐富的維生素，23種以上的宏量和微量元素，以及豐富的黃酮類生物活性物質。
此外九葉藍茶還蘊含的多種人體需要的物質，堅持喝九葉藍茶能滋補強身，雙向性調節人體機能，增強體質，提高免疫力。 具有調節血壓、降血脂，降血糖、鎮靜安神、改善睡眠， 清理體內毒素，抑制細胞癌變和殺滅癌細胞，延緩人體衰老的功效。是降血糖的必備茶飲！
2、苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、穀氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用
3、洋蔥
味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。
4、麥麩
味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。
5、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。
6、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。
7、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
8、豬胰
性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
