男人補精吃什麼食物效果好

男人補精吃什麼食物效果好，民間有“一滴精，十滴血”的說法，從這種說法可以看出精子對於一個男人來說是有多麼的重要，如果男人少精就會不孕，那男人補精吃什麼食物效果好。

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1、鱔魚

鱔魚中含有大量的精氨酸，多食有助於補充精子，緩解不適病症。但是要注意，變質的鱔魚不宜食用，以免危害健康。

2、黑魚

黑魚也建議少精患者食用，因爲黑魚具有補精、補脾、補肝、利水、益腎的作用，多食既可以改變不良病症，也能預防併發症，減少疾病危害。

3、海蔘

海蔘患者也可以食用，因爲海蔘中也含有大量的精氨酸，經常食用有助於補充精子，改善少精症。

4、牡蠣

男性少精也可以多吃牡蠣，因爲牡蠣中具有補精、斂陰、潛陽、止汗、澀精、化痰作用，多食也能輔助醫治，促進疾病恢復。

5、羊腎

對於男性少精患者來說，羊腎也是不錯的飲食選擇，一是因爲羊腎具有補腎氣、益精髓，多食有益健康。二是因爲羊腎容易壯陽補腎，多食有助於輔助治療腎 虛勞損。

6、蝦皮

蝦皮中含有大量的鈣元素，多食可以促進男性精子快速發育成熟，緩解不適病症。除此，還有一些含鈣食物也建議患者食用，如牛奶、堅果、芝麻醬、黃豆、黑豆等。

男性補精就可以多吃這六大食物，對疾病恢復很有幫助。但是要注意，在補精期間要忌口，不能抽菸飲酒，也不能食用辛辣刺激食物，以免影響補精效果。除此，患者還要注意調整作息、保證充足睡眠以及加強運動鍛鍊等，做好這些都能輔助醫治，提高疾病治癒性。

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多吃蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因爲它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因爲它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最爲豐富。

多吃富含維生素的食物

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

多吃富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的.產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等爲基礎，而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

多吃富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山yao、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

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1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

2、蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認爲，其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作爲滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

3、蠔

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。

4、枸杞

枸杞可以補腎，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量，而且吃枸杞可以明目，對眼睛好，如果男人有遺 精的病症，那麼適量吃枸杞，對遺 精有很好的療效，而且還能增強性能力。但是感冒發燒或是身體有炎症的人不宜食用枸杞。

5、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚爲重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些。

6、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交 配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰 莖勃起更加有力。

7、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

8、香蕉

吃香蕉的好處有很多，專家認爲香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。

9、洋蔥、大蒜

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。

10、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

11、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

12、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺 精、多尿等疾患。

此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。