男人身體虛弱吃啥補的最快，男性健康一直是大家所關心的一個問題，男性是肩負着太多責任的一類羣體，不僅爲了自己的事業奔波，還要爲了家庭而奮鬥。下面來看看男人身體虛弱吃啥補的最快？
男人身體虛弱吃啥補的最快1
男人體虛的原因，大概可以概括爲脾虛、熬夜、肝不好、、虛胖五大症狀。
體徵：夜尿頻多、精力不濟、腰痠腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
進補原則：對於的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。
虛胖的男人進補方法
肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
常上夜班的男人進補方法
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
肝不好的男人進補方法
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害着男性的肝臟。肝功能不好的`男性容易出現疲勞、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則：對於這類男性，冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物爲主。。
男人身體虛弱吃啥補的最快2
其實，任何一種食物都有它特有的營養物質配比，真正意義上來講，沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配。所以，嚴格來說，每一種食物在食用之後都可以補身體，因爲它們其中的營養物質都可以起到補充作用，比如說最基本的蛋白質、碳水化合物、糖類物質等。
當然，對於男性朋友而言，有些食物建議可以在生活當中可以適當偏向食用。
哪些食物建議可以常吃：
水分物質：
對於男性朋友來說，大多數都存在這樣一個問題，就是每日飲水不足。而水分攝入不足很容易導致身體出現各種乾燥表徵，無論是便祕還是皮膚質量不佳，長期以往很容易影響身體細胞的健康。
所以，男性朋友要多飲水，保證每日的水分攝入量，單日飲水應該達成1500—1700毫升，在炎熱的夏季或者特殊高溫作業環境下應該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水，每次200毫升左右，選擇飲用溫開水，溫度最好不要超過65攝氏度。
新鮮蔬菜水果：
縱觀大線條的男性朋友，絕大多數人都存在一個問題，就是“果蔬攝入量不足”，無論是蔬菜還是水果，其中都含有豐富的水分和維生素物質，另外像其中所含的胡蘿蔔素、原花青素等植物色素也都是對身體有着不錯作用的物質，對於男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、皮膚的光澤度等方面都有着積極的作用。
說到具體，蔬菜每日一斤的量應該滿足，綠葉蔬菜和深色蔬菜應該吃到半斤以上，而且種類最好可以達到三種以上。
豆類食品：
無論是豆腐還是豆漿，再或是豆腐乾，都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當中富含優質植物蛋白質、大豆異黃酮以及一些礦物質元素，食用後對於身體也存在多種營養作用。
因此，男性朋友應該多選擇豆類食品去代替那些常吃的臘肉、薰香腸、烤肉類醃製食品。
堅果類食品：
堅果類食物當中無論礦物質鋅元素和某些不飽和脂肪酸物質，常吃對於男性朋友的生殖系統存在積極作用，另外各種不飽和脂肪酸對於男性朋友的心腦血管也有積極作用。
因此，每日建議攝入30克左右的堅果食品，每天一小把，還原身體的健康。
西紅柿：
番茄是建議男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄紅素對於男性的前列腺有着積極的作用，常吃纔是王道。
其實，您可以看出，建議男性朋友常吃的補身食物並不是您各位所認爲的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物爲代表的男性不經常吃的一些東西，比起某種食物要多吃，更建議大家要達成“食物多樣攝入，營養均衡搭配”。
有些食物不建議男性朋友總吃：
肥肉、動物表皮：脂肪太多，雖然很香。
動物內臟，包括腰子：脂肪太多，營養物質不夠完善，並且根本不會“以形補形”。
啤酒白酒和紅酒：各種酒品都不建議飲用，所謂的喝白酒可以抗癌壯陽的理論並不靠譜，還需科學看待。
大魚大肉：適量食用是好東西，但是不可過量，特別是煎炸烹烤的高溫加工肉類以及醃製肉類，應該減少攝入。
避免攝入新鮮食品，請拒絕食用各種發黴變質食物。
當然，除了飲食以外，您還需要保證適量的運動、靠譜的休息、愉悅的心情等方面共同達成。
真正的補身體，是要推動男性朋友儘可能達成營養均衡攝入的狀態和模式，並不是您所謂的腰子補腎、西紅柿補心臟理論。所以，偏向選擇，靠譜食用，希望社會壓力較大的男性朋友也可以好好吃飯。
男人身體虛弱吃啥補的最快3
冬蟲夏草鴨。夏天來一煲冬蟲夏草鴨不僅補脾腎之氣，在春季實用也是可以平補陰陽，生精利尿。它是一到傳統的藥膳，在粵菜中較爲常見，對於男性精子的發育也很有幫助，具有滋陰補虛，健脾生精的作用。
枸杞養腎粥。羊肉羊腎本來就有健脾補虛，生精補髓的作用，配合枸杞一起熬成粥，其養分效果得以出來，男性體虛脾寒者建議多吃這個粥，可以每天早上都來上一碗，堅持吃一個來月就能見到效果。
人蔘和瑪咖。我們都知道人蔘乃大補之物，長期吃不進能夠延年益壽，而且對於男性體力和精力的回覆也是極好的。瑪咖就更不用說了，在植物當中它恢復男性活力的功效是最好的，而且製成食物飲品的人蔘.瑪咖.複合菌飲品作用很好，在配合食補對於人體的吸收大有幫助。
合歡花米湯。在男性出現體虛多病，精子活力弱等現象的時候，來一碗合歡花米湯就再適合不過了，它能起到解鬱疏肝，健脾生精的作用，具體做法就是取合歡花15克，白芝麻、小米、糙米、黑米各10克。將上述食材洗淨，放入砂鍋，加水2500毫升，煲湯1小時，棄渣取湯。
男性氣虛吃什麼補最快
1、花生。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多爲油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養顏功效。
2、紅棗。紅棗能夠活血調經、養心安神，可以改善失眠、黑眼圈的症狀，能去斑、紅潤美膚。
3、竹筍。竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C。海蔘因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。而且它的肉質細嫩，易於消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質虛弱者食用。
4、栗子。栗子能夠養胃健脾，補腎強筋，活血止血。
5、白菜。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏症。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
6、西洋參。西洋參具有補虛的作用，偏於補氣養陰。西洋參性涼，涼能清熱，甘涼相結合能起到清熱養陰，生津止渴的功效。用西洋參片泡水當茶水飲用，每次可以放入1到3片，用溫開水沖泡即可，喝完之後也可以將參片直接吃掉。
