愛吃水果的人老得快，水果多種維生素的含量較爲突出，在生活中有很多人依靠吃水果來補充維生素，但是凡事都得有個度，吃水果太多也有壞處，愛吃水果的人老得快是真的嗎？
愛吃水果的人老得快1
各種柑橘、草莓、車釐子、蘋果、梨……即便是在寒冷的冬季，市場上依然擺滿了五顏六色的水果，琳琅滿目，種類繁多。
關於水果，網絡上流傳着各種說法，比如既能美容又能減肥，大部分年輕女孩子都深信不疑，甚至把水果當飯吃。
而事實恰恰相反，水果吃得太多，會讓人老得快。
關於水果，我反對兩種傾向，一種是不吃水果，這對人體是一大損失；另一種是唯水果論。
水果吃多了會帶來兩個大【麻】煩
第一，水果裏的營養素單一，使人體缺乏蛋白質和缺脂肪酸，嚴重者會患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。
第二，雖然平時蔬菜和水果經常放在一起說，但通常是蔬菜放在前，水果排在後，這是因爲蔬菜的安全性永遠高過水果。因爲無論哪種水果，都含有糖分，超大量吃水果時，就會給人體帶來相當多的糖分。
而水果裏的果糖如果攝入過多，會催人老化。
大家可以多吃青菜，但是不能多吃水果，甚至偶爾一天也可以不吃水果，用黃瓜、西紅柿來代替。但卻不能用一大盆水果來代替蔬菜，這是不可取的，因爲會攝入更多的糖分。
血糖正常的朋友，一天最多吃2-3個水果。如果血糖偏高，在血糖允許的情況下，一天的水果不要超過200克，相當於一個大蘋果的二分之一。
國外有研究發現，如果按照科學的方法吃水果，某些惡性腫瘤，比如結腸癌、乳腺【癌】，甚至肺癌，其發病率顯著低於長期吃肉的羣體。
同時，大家不要長期吃某一種水果，而是多種水果搭配着吃，我們強調新鮮的水果，強調用科學的方式吃水果，這比單單迷信某一種水果有效得多。
總之，大家要明白，“多吃水果能減肥”，“多吃水果能美容”是大錯特錯的觀點，水果吃多了，不僅會攝入過量的糖分，還能讓人老得快。
愛吃水果的人老得快2
人們每天所需的營養包括蛋白質、脂肪、碳水化合物等，缺一不可。水果營養單一，優勢是富含維生素、礦物質。劣勢是大多水果中幾乎不含蛋白質和脂肪。水果食用過多，必然導致其他食物攝入減少。人體缺乏蛋白質和脂肪酸會導致營養不良，嚴重者還會患上蟾皮病。
水果多種維生素的含量較爲突出，但熱量較高，而蔬菜礦物質豐富還有大量的植物化學成分，兩者有很好的互補作用。
在全世界一項涉及了670萬人的調查研究，由於人們每天攝入水果以及蔬菜的不足，已經導致了全世界人民死亡的概率不斷增加，可見，吃水果還有蔬菜是非常有必要的。
大家吃水果時都覺得甜，是因爲其中含有大量的果糖和葡萄糖等物質，是榨汁的好選擇，即使不額外添加糖大家喝起來也不會單調。
也正是因爲如此，尤其是含糖量比較高的水果，如火龍果、山楂、百香果、榴蓮等，每天都大量吃機體反而會因爲攝入過多的糖分，使細胞加速老化，甚至是增加肥胖症的發生概率，進一步成爲誘發慢性疾病。
吃完水果後人會有一定的飽腹感，特別是經常吃水果減肥的人羣，看似是減少了其他食物的攝入，但機體的營養問題會大大降低，不利於每日的營養均衡。
長期如此，會增加營養缺乏病的概率。並且，和肉類相比，水果中的蛋白質、鐵元素都很低，極易罹患缺鐵性貧血，導致免疫力低下。
青菜可以多吃，但是水果卻要懂得控制，偶爾，你沒吃水果，而用黃瓜、番茄來代替都可以。但是卻不能用大量水果來代替蔬菜，那樣只會讓你攝入過多糖分。
愛吃水果的人老得快3
減肥和抗衰一直是女性永恆不變的話題。其實過了25歲了，女性在生理上就進入了下滑期，如果平時各方面不注意，那這個時間還要提前。日常很多不經意的習慣會在無形中加快衰老的速度。
Top6：不當的減肥行爲
不管哪個年齡段的女性，都在追求苗條。話說“一胖毀所有”。但是追求苗條，應該在飲食有度，科學鍛鍊的基礎上，而不是一些節食減肥、素食減肥，甚至吃減肥藥、手術減肥等，節食或者素食，會讓身體營養不良，造成衰老加速、骨質疏鬆等問題；而吃減肥藥、手術減肥等不但容易反彈，還會破壞身體本身的免疫力，造成內分泌失調，加速衰老。爲了減肥只吃代餐包或者超負荷運動，都會導致身體的“抗議”，最後減肥的結果可能只是肥沒減下來，人卻老了好幾歲。
Top5：攝入過多的糖分
很多人在心情不好的時候，會選擇吃甜食。的確，甜食能讓人心情愉快。但吃太多甜食很容易讓糖分攝入過量。而已有研究證實：糖分攝入過量，不但會使人發胖，還會加速衰老。糖會附着於皮膚層的膠原蛋白，使膠原纖維變得脆弱易斷，皮膚就會失去彈性，變得鬆弛，而且很難自我修復，導致皺紋等皮膚老化現象提早出現。而可怕的.是，“糖”不僅僅存在於甜食中，它其實隱藏在各種食品當中，比如各種零食、飲料、麪包等，一瓶600毫升的碳酸飲料，含糖量高達60克，相當於一個雞蛋大小的糖塊。而世衛組織對於成人每人每天的糖分攝入建議量爲男性不超過35克， 女性不超過25克！一天內吃塊巧克力，喝杯奶茶，吃塊蛋糕，糖分就超標了！
Top4：吃過多的生冷食物
有句話說“脾虛的女人老得快”，現在的女性沒有幾個不脾虛的。脾虛是由於不良的生活習慣，受寒、飲食不當等原因造成的，特別是生冷的食物，很容易損傷脾陽。很多女性爲了減肥、補充維C，大量吃水果，甚至拿水果當飯吃，營養沒補上，卻傷了脾胃。經常吃的一些水果都是寒性居多，香蕉、柚子、獼猴桃、西瓜、芒果、草莓等，都是寒性的，爲了不讓脾虛老得快，都不要多吃。
Top3: 不良的睡前習慣
熬夜加速衰老就不用說了。
卸妝不徹底：導致毛孔堵塞，油脂分泌過多，使皮膚長痘、長色斑。
敷着面膜入睡：面膜敷過長時間，甚至敷着入睡，會造成倒吸肌膚水分，導致皮膚乾燥；而取下面膜不及時清洗的話，會吸附空氣中的細菌，導致發癢過敏等現象。
面霜當眼霜用：有人認爲一瓶好的面霜可以代替眼霜，其實是錯誤的想法。眼周肌膚和麪部不同，很難吸收用於面部肌膚的面霜。
Top2：睡前玩手機、電腦
手機和電腦的輻射對於皮膚的傷害是明確的，玩手機時近距離的輻射很容易導致長斑長痘，英國有研究顯示：當人體細胞暴露在手機釋放出來的微量輻射中時，就像在陽光下暴曬，會慢慢使細胞無法正常運作，出現未老先衰現象。 而電腦在工作時產生的靜電，會吸附屏幕周圍的粉塵和細菌，這些東西在我們臉上，就會造成毛孔堵塞、油水不平衡，導致皮膚變差。所以用完電腦後一定要洗洗臉再睡。
Top1：經常生氣，帶氣入睡
女人是感性的動物，所以情緒化，愛生氣，愛胡思亂想是很多女人的通病。生氣時釋放的毒素不但讓大腦變笨，傷害身體各器官，傷肝、傷肺、傷脾、傷腎，經常生氣，就會導致脾胃虛、面色差、腎氣不足，臉上容易長色斑、細紋，而且像抑鬱症、乳腺增生的這樣的疾病也多是“氣”出來的。生氣雖然在所難免，但一定要讓氣消得快。更不能在睡前生氣，帶氣入睡，這樣第二天一早醒來，很有可能你會發現自己一夜老了好幾歲。
