男女補腎的食物有哪些，相信大家都知道腎臟對我們身體是很重要的，在生活中一定要注意腎臟的保護,只有腎臟健康了我們的精力纔會更加充沛，那麼你知道男女補腎的食物有哪些嗎。
男女補腎的食物有哪些1
第一、黑米
人們在平時吃的比較多的是大米，而黑米則吃的很少，但實際上黑米比普通的大米還有營養。經常吃黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養肝，明目等，同時對於輔助治療貧血、掉頭髮、腰痠腿軟等等都有一定的效果。
第二、芝麻
大家平時所吃的芝麻醬就是芝麻壓榨而成的，芝麻性味甘平，人們食用之後有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功效。對於腎不好的男性而言，每天吃一些芝麻可以防癌，預防便祕，同時也能達到補腎的目的。
第三：韭菜
補腎的食物當中韭菜可以說是居於首位的，韭菜當中含有大量的維生素、膳食纖維素、多種的微量元素，不僅能補腎，還能補氣，增強身體的免疫能力，所以建議男性朋友適量吃一些韭菜。
男性朋友可以吃上面介紹的食物，也可以通過食療來補腎。
第一、雙耳湯
很多人不理解雙耳是什麼，所謂的雙耳就是黑木耳和白木耳，而白木耳也叫做銀耳。根據醫生介紹說，白木耳當中含有多種氨基酸、維他命以及果糖、蛋白質等等營養元素，人們在食用之後不但能提高身體的免疫能力，降低基本的發病機率，還能補充身體所需的各種營養。
黑木耳有補血養顏、預防疾病、清理腸胃等等功效，將黑木耳和白木耳放在一起熬湯，可以起到補腎的作用。因此，腎不好的男性朋友可以經常喝一些雙耳湯。
第二、牛鞭燉雞腎
提到牛鞭很多人最先想到的就是補腎，的確牛鞭具有壯陽、補腎的功效，而且牛鞭當中含有大量的氨基酸以及脂肪酸，還能治療男性陽痿。
另外，腎不好的人可以將牛鞭清洗乾淨之後加入雞腎一起燉，同時也可以放入一些枸杞、生薑等食材，通常情況下大火熬製一個小時就可以食用了。建議腎不好的男性一週吃一次爲宜，吃太多也會給身體帶來傷害，不利於健康。
無論男性還是女性，最好每週都做一些運動，運動能使人身體內的新陳代謝速度加快，也會增強腹部、臀部的肌肉彈性。男性朋友多進行運動還能起到養腎的作用，特別是經常游泳、慢跑更是對身體有益。
男女補腎的食物有哪些2
山藥
山藥具有 “益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”的作用。所以山藥是一款很好的補腎食品。而且山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
山藥補腎的做法
最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎不好有很大的改善；但肝火太旺或者便祕的人卻不適合。還可以做成山藥沙拉、山藥燉雞等都是很有效的補腎食品。
藥酒
藥酒補腎是一種中醫補腎的老方法，藥酒中的酒精能活絡經脈。幫助把浸泡藥材裏的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。
藥酒補腎的'做法
常見的藥酒自己可以配，用白酒泡其他食材，比如人蔘、枸杞、鹿茸、羊腎、海馬、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車和杜仲；還有一些特別的少數民族地區的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。
黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
黑棗補腎的做法
想要養腎的女性朋友可以多吃一點黑棗。推薦一款做法簡單的補腎茶，野生靈芝黑棗茶，野生靈芝1小塊，黑棗6粒，開水500ml。
墨魚
墨魚含蛋白質、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，具有補腎壯陽、益血健身、益胃通氣、祛淤止痛的的功效；比較適合體虛，陰虛體質，貧血，婦女血虛經閉，帶下，崩漏者食用。
黑棗補腎的做法
墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯裏，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。實在不會做的MM，具體做法可在網上參照食譜。
韭菜
韭菜俗稱“起陽草”《本草綱目》這樣描述“韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”可見韭菜在很早時期就被人們用來，補腎壯陽，固精止遺，健脾暖胃了。
韭菜補腎的做法
韭菜120克、核桃仁45克、食鹽、味精、香油適量。將核桃仁用香油炸熟，再將韭菜切段放入油鍋內，與核桃仁肉一起煸炒，加鹽、味精調味佐餐食用。還可以用韭菜燉粥、韭菜炒雞蛋等簡單的韭菜做法。
枸杞子
枸杞子的補腎作用比較強。有固精明目，強筋補腎作用。適用於男子陽痿、早泄，女子月經不調，性慾減退等腎不好患者。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。
枸杞子補腎的做法
可以生吃、燉湯。吃枸杞子，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。燉湯的話，枸杞燉羊肉，材料：羊肉1000克，枸杞20克，清湯1000克，香蔥、食鹽適量。放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生薑片一起倒入熱油鍋內煸炒，烹入料酒，然後倒入砂鍋內，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調味食用。
黑芝麻
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視爲滋補聖品。黑芝麻具有保健功效，因爲它含有優質蛋白質和豐富的礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E以及珍貴的芝麻素及黑色素。具有補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
黑芝麻補腎的做法
黑芝麻燉雞，黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
核桃
核桃則有益智、補腎、強身、益壽作用，常用於腎不好腰痛、尿路結石等症；用核桃熬粥，更是難得的養腎佳品。身體衰弱、腰腿痠痛的中老年人，經常吃此核桃粥，不僅能補腎強壯，抗老防衰，還可作爲中老年人泌尿系統結石的輔助防治措施。
核桃補腎的做法
核桃煮粥具體做法，每次用核桃肉5～10個，搗碎，配米2兩，同煮爲粥，作早晚餐或點心食用。
其他
最後，推薦一款男女都都適用的的補腎最佳食療方。
材料：海萃人，參1克，枸杞子8-10粒。
做法：兩種材料放入一杯、碗中，倒入開水泡5分鐘左右，加蓋燜泡爲佳，飲其水。每日放一次材料，水儘可反覆加水泡飲至無色無味後將參食。
功效：此食療方一般用1-2個月即可明顯改善女性腎不好和男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎不好，使慾望增強，時間持久，房事質量大大提升、獲得充分滿足感。
男女補腎的食物有哪些3
1、鱸魚。
很多朋友認爲鱸魚非常適合女性食用，但是殊不知，在生活中注意保持吃魚的習慣，對於身體是有着非常大的幫助的。不僅適合女性食用，男性多吃鱸魚也能夠起到一定的補腎壯陽效果。
2、羊肉。
冬季是一個非常適合滋補的季節，在這個季節當中最適合吃羊肉，羊肉溫補性較強，對於男女畏寒等情況都有一定的緩解作用，同時還能夠有效滋補腎不好。
3、枸杞。
枸杞補腎的效果尤爲明顯，同時給我們身體帶來的幫助也非常多。不僅能夠有效滋補肝腎，另外還具有一定的延緩衰老、養肝明目的功效。
最好的補腎食物
黑米。想要適當的補肝養腎，在我們生活中一定要多吃黑色食物。尤其是在寒冷的季節裏，首當其衝的是補腎氣，而黑米具有滋陰補腎，益氣活血的功效，同時暖肝明目的功效也非常明顯。
2、桑葚。
桑葚在生活中並不常見，但是它能夠改善生殖亞健康狀態，對於很多治療死精症的朋友，有着非常明顯的幫助。如果在日常生活中能夠注意食用，不僅可以有效緩解腎氣不足的情況，還可以有效補腎。
3、海蔘。
海蔘補腎益精的功效尤爲明顯，在我們生活中如果能夠適當的多吃海鮮，不僅能夠有效補腎氣，同時還可以滋陰壯陽。而海蔘中的微量元素含量也十分豐富，能夠有效調節代謝、降低血脂，對人體的幫助是非常大的。
