用你的杯子一天要喝幾杯水，每個人的杯子大小不同，加上有的杯器並無刻度，衡量起來不是很方便。其實成年人每天喝水1500~1700毫升。用你的杯子一天要喝幾杯水？一起來看看吧。
用你的杯子一天要喝幾杯水1
玻璃杯：帶柄的球形玻璃杯，1665毫升≈4.4杯。直立柱狀玻璃杯，1665毫升≈5杯。
塑料杯：普通直立塑料杯，1665毫升≈6杯。
馬克杯：小號馬克杯，1665毫升≈6杯。中號馬克杯，1665毫升≈5.5杯。大號馬克杯，1665毫升≈4.8杯。
保溫杯：常見保溫杯，1665毫升≈3.5杯。
搪瓷杯：大號搪瓷杯，1665毫升≈3杯。
普通水杯，每天4~6杯就能喝夠《中國居民膳食指南》推薦的飲水量；較大的水杯或保溫杯，一天約3~4杯。
本實驗結果，僅爲常見杯子（無刻度）的`飲水量提供參考。
每個人都有最佳飲水量
一般來說，成人每日需飲水1500~1700毫升，兒童需飲水1200毫升左右，2歲以下幼兒，每日每公斤體重需水量爲100~150毫升。
劇烈運動或高溫作業時大量出汗，需要增加飲水量。
水溫高於65攝氏度會損傷口腔黏膜、增加患癌風險，冰水則容易刺激腸胃。
建議熱天喝常溫的水，冷天喝水可以稍微“暖”一點，以25攝氏度~45攝氏度爲宜。
喝白開水最好
《美國醫學營養學期刊》發佈了世界上第一份《健康飲料指南》，將水分爲6個等級。
白開水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質，應該多喝；不加糖的茶與咖啡次之，建議每天攝入量不超過300毫克；低脂、脫脂牛奶或無糖豆類飲品排第三，推薦每日牛奶300克。
倒數三名爲各類飲料，無論是否含糖，都應少喝。
等口渴的時候再喝水，此時身體已經處於缺水的狀態了。每天要喝的水，最好少量多次小口喝，每次150~200毫升左右，間隔時間約半小時。
用你的杯子一天要喝幾杯水2
人體一天需要多少水？
正常人每天應當喝多少水？一般來說，正常人體維持運轉所需要的總量約是2500ml，這些水進入到人體主要有三種形式，一是直接飲用水，二是食物中的水，三是自身代謝產生的水，這個是最少的。按照我國膳食指南，在沒大量出汗和環境溼度基本適宜的情況下，每日飲水應在6~8杯水。一次性紙杯就是一杯的量，大概爲200ml，這樣算下來應是1200~1600ml。
直接飲水量好計算，食物中的水就比較複雜。日常生活中蔬菜、水果，米飯還有饅頭都含水量豐富。一般來說，蔬菜的含水量約在90%以上，水果含水量在85%~90%左右，米飯的含水量約在65%，新鮮的瘦肉和魚蝦含水量在70%左右。所以，有心人是可以根據自己的一日三餐精確地計算飲水量。
總體來說，即便有特殊情況也得遵循，一天飲水不得少於500ml，多數情況下不宜超過3000ml，尿毒症、心衰患者要控制好飲水量，痛風、腎結石患者則可能要多補充水分。
我們適合喝什麼水？
現今可以選擇的水太多，飲用最多的就是白開水，但是燒水壺裏的水垢也讓人生疑。其實，這不是說明水質差，這只是說明它裏面的鈣鎂元素含量較高，也即水的硬度比較大，沒必要太過嫌棄。
大自然中沒有污染的水，湖水等都呈弱鹼性，這讓生活在城市裏的朋友可遇不可求，相對來說，純淨水除了水分子之外，市場上流行的人工礦物質水多是人爲添加了礦物質，水的酸鹼平衡已打破。
茶是補水的好來源，也符合無糖無鹽無脂肪的健康要求。茶可以提供不少的鉀元素和多酚類抗氧化物質，只要泡得不是很濃，一般不太會影響到礦物質的吸收。
值得推薦的是，大麥茶、蕎麥茶、糙米茶味道清香，能提供人體必需的鉀元素，飯前飲用有利於消化，睡前喝也不容易影響睡眠。
