冬季快速減肥方法，冬季減肥對於很多減肥者來說都是一件痛苦的事情，冬季天氣寒冷，這是大家冬季減肥的最大阻礙，下面分享冬季快速減肥方法。
1、飯前一杯水：養成每頓飯前喝一杯水的好習慣，尤其是出席豐盛的晚宴或者外出就餐更需如此，因爲面對美味佳餚，你很容易會把持不住吃太多，餐前飲水能增加你的飽腹感，從而抑制你的`食慾。此外，要保證每天飲用8杯水，適當飲水是減肥成功的關鍵。
2、有選擇性地吃：如今人們都提倡健康減肥，與其少吃倒不如有選擇性地吃，改變你的飲食結構，多吃蔬菜水果，吃高熱量的肥肉，這樣你攝入的熱量就大大減少，而且蔬果含有豐富的纖維素，不僅能增強飽腹感，還能促進腸道蠕動。
3、科學攝入負卡路里食物：負卡路里食物就是你吃完之後，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內的脂肪，我們平常吃到的蔬菜、水果和果仁類食物都是負卡路里食物。
4、少食多餐法：試着每天吃4-6頓飯，但是每次都吃得很少，這就是少食多餐的飲食法，少食多餐法可以使你的血糖保持穩定，還能使你的食慾不致於太過旺盛，可以避免由於飢餓而引起的進食過量。
5、科學地規劃三餐：早上吃得營養一點，中午吃得豐富一點，晚上少吃一點或者只吃水果和蔬菜，都是最科學的飲食計劃，一日三餐主食不能不吃，只是要多吃青菜，這樣不僅可以減肥，而且還能使你的膚質細膩光滑。
1.避免快速減肥
快速減肥是每個女性都追求的，但是，這種急於求成的心態只會讓你陷入瘦身反彈的危機。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過度節食和過量運動是會讓你快速瘦下來，但長期來看，就成爲了一條非常難走的路，你也會因爲堅持不了而恢復之前的生活習慣，那麼，復胖也就是理所當然的了。只有慢減肥才能給你帶來健康與窈窕。
2.堅持均衡飲食
記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的`關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。
3.早餐避免高糖高油脂食物
除此之外，讓我最傷腦筋的就是早餐，一來是自己也愛吃麪包，二來是習慣養成總覺得早上就是要吃甜甜的麪包纔對味。相信很多人的早餐也是一成不變的，習慣到某家早餐店購買某種單一食物。當然，這些食物全是會引發肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所添加的化學品，無法代謝的情況下，讓身體水腫不消。
軟呼啦圈減肥操招式：高處拉伸
動作要領：擡起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左後方擰轉約45度。保持5秒鐘，重複5次後換右側擰轉
瘦身效果：拉抻側腰，消減後腰兩側贅肉
軟呼啦圈減肥操招式：坐地提腿動作要領：坐在地上，用右手撐住地面，同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上擡至與地面垂直。保持15秒鐘，重複5次後換右腿針對部位：腰部、腿部瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪
軟呼啦圈減肥操招式：阿拉貝斯
動作要領：左腳單腳站立，右腿盡力上擡直到與地面呈平行狀態，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重複5次後換腿
針對部位：腹部、背部、腿部
瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪
軟呼啦圈減肥操運動強度較低，同時這樣的運動方法可以在家裏進行，不用去室外體驗寒風的刺骨，所以想減肥的美眉們不用再爲冬天如何快速減肥而煩惱不堪了!
