人到中年，避不開的就是“中年危機”。對於女性而言，最大的危機之一就是中年發福的身材了。過度肥胖對身體的健康是不利的，那你知道中年婦女怎麼保持體型，中年體型還能瘦回來嗎?
1、堅持運動
生命在於運動，如果長時間不運動，別說中年人，就算是年輕人，身體都容易出毛病。現在很多年輕人長期缺乏運動，體能不合格，沒跑幾步就氣喘吁吁了，肺活量很低，是缺乏運動的表現。
所以，想要保持好身材，維持年輕的身體狀態，堅持運動是必須要去做的。在身體代謝率低的情況下，只有加強鍛鍊，才能促進熱量消耗，控制體重，避免發福。
2、控制飲食
胖從口入，中年人身體的代謝水平本來就大幅度下降了，如果還不控制飲食，平時還是持續攝入高熱量食物，暴飲暴食以及其他不良的飲食習慣，那麼身體發福是必然的。
所以，想要避免發福，就要控制飲食，減少熱量攝入。飲食以清淡爲主，少吃或者不吃高油膩、高鹽、醃製類等食物。一日三餐按時吃，並且每餐不要吃太飽，吃到七分飽就可以了。
3、作息規律
經常熬夜，會導致身體容易發福，因爲熬夜會影響體內激素分泌，更會抑制瘦素的分泌，同時還會影響某些器官的功能，導致發胖的概率增大。
想要避免中年發福，養成良好的作息習慣也是關鍵，每天早睡早起，一天保證睡足7-8個小時，才能維持體內激素分泌正常，維持正常的身體機能。
中年發福除了和我們身體的代謝率下降有關外，還和我們的生活習慣息息相關。想要中年維持好身材，就一定要堅持運動，此外控制飲食和作息規律也是必須堅持的習慣。
