【導讀】：有很多的成年女性，在平時的工作生活中會遇到一種情況。那就是稍微不注意，打個噴嚏，就會有漏尿的情況，尿失禁的情況還是很嚴重的。
很多女性在成年之後，就會遇到一種情況，那就是會有尿失禁的現象，有時候不注意打噴嚏，就會有尿液出來，其實這是一個很不好的徵兆。
1、尿失禁是一個重大的生活質量議題。儘管百分之五十的中年女性都曾發生漏尿的情況，但是更年期和減少的雌激素濃度並非主因。不過，我們可以確定下列因素會增加失禁的風險，包括年齡增長、糖尿病、肥胖、子宮切除和生產。
2、你會突然迫切地感覺需要排尿，然後大量的尿液會溼透你的內褲，這是因爲你的膀胱中有一條過分活躍的肌肉在無明顯原因的情形下突然收縮所造成的。如果你非常不幸，可能會同時併發應力性和急迫性尿失禁。
3、即使許多女性都經歷過其中一種尿失禁，但只有一半的人可能會在每年一次的例行檢查中提出這個問題。我想可能是因爲你覺得丟臉或認爲尿失禁是可接受的老化現象。
有了尿失禁的情況，也千萬不要不加重視。因爲會引發其他的一系列的疾病，常見的就是各種尿路感染。
1、做法是收縮控制尿液排泄的肌肉，並維持收縮狀態整整三秒……一秒鐘、兩秒鐘、三秒鐘。
2、在不方便上廁所的場合，限制自己的液體飲用量；規律排尿，即使你沒有想尿的急迫感；維持正常的體重；還有，如同我先前所說，戒菸，如此一來可以減少咳嗽的症狀。
3、通常處方藥對於急迫性尿失禁可以快速產生效果。避免任何會刺激膀胱的東西也可能會有幫助，像是咖啡因、酒精、尼古丁、酸性水果和蔬菜，還有辛辣食物。
4、有一種稱作“更年期生殖泌尿症候羣”的狀況，因爲雌激素濃度降低而使外陰和陰道，以及膀胱和尿道發生改變；這就是更年期與排尿問題有關的地方了。
1、加強體育鍛煉,尤其要進行適當的盆底肌羣鍛鍊。最簡便的方法是,每天早晨醒來與晚上就寢後,各做50~100遍縮肛運動。
2、積極治療可能存在的慢性疾病,如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,因爲這些疾病都可引起腹壓增高而導致尿失禁。
3、防止尿道感染。在進行性生活前,女性應洗淨外陰,在性交後應立即排空尿液,清洗外陰。如果在性交後出現尿痛、尿頻,可服用適量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎症初期快速治癒,如果不能有效治癒,則必須及時到醫院進行治療。
4、不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5至10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
