【導讀】：婊貝們難道忘記肚子上的贅肉了麼？！除了吃吃吃還有一種“動動動”可以讓你的身體暖和起來。今天就來和愛秀美小編一起學習Hip Pop的四個動作吧。
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最近天氣真的冷到讓人呆滯！聽說今天早上的天氣已經達到了零下十度。46年來同期相比平原最低溫度！在這個寒冷的冬天似乎只有“吃吃吃！”可以溫暖我們凍僵的手腳了！等等！小婊貝們難道忘記夏天肚子上的贅肉了麼？！除了吃吃吃還有一種“動動動”可以讓你的身體暖和起來。今天就來和本站小編一起學習Hip Pop的四個動作吧。
第一個動作
腳步呈現馬步的姿勢，雙手呈現格擋的動作。上半身左右搖擺。
身體要繃緊
程度低的只要完成上面的動作30下就可以了。高階版則是再加上雙手擺動的動作，同樣30下。
看一下高階版的腿部動作。
第二個動作：
腿部還是馬步的姿勢，雙手張開合攏伴隨着腿部的蹲起。注意呼吸節奏~
低階版：上述的動作伴隨着手臂的舉起，50次！
高階版：同樣是50次，雙手防衛狀左右搖擺。
第三個動作：
練習腿部的動作
一隻腳支撐身體，另一隻腳橫着踹。雙手還是防衛狀。
第四個動作：
練習胳膊的動作
低階版：圖上的動作重複30次；高階版本則是重複50次。
這四個動作分別從肚腩、臀部、腿部以及手臂進行瘦身訓練。小婊貝們堅持就是勝利！
