【導讀】：想要成爲逆齡女神，必需時刻監督自己的身體年齡！在凍齡計劃中，除了保養、運動與健康的心態外，食物也是一項關鍵要素，只要多食用以下七種食物，就能幫助養成年輕的體態！
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時間向前流逝，不止肌膚，身體也很需要保養！鎂光燈下的女星即使年歲增長，外貌仍是美麗動人，精神與體態也總維持在最佳狀態。想要成爲逆齡女神，必需時刻監督自己的身體年齡！在凍齡計劃中，除了保養、運動與健康的心態外，食物也是一項關鍵要素，只要多食用以下七種食物，就能幫助養成年輕的體態！
1.藍莓
對於50歲以上的人而言，大腦的衰退比外貌更令人擔憂。藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強化心臟、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能，能夠減緩人腦衰退的速度，以及降低患上認知障礙的風險。
2.咖啡
在健身運動之後，若是時常感到腰痠背痛或是肌肉酸脹，可以嘗試在事前喝杯咖啡。咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛，也因此延長肌肉能負荷的訓練時間。
3.玉米
現代人習慣3C產品不離手，用眼過度已成爲常見的文明病，同時再隨着年齡的增長，老花眼、白內障等眼疾也會逐漸浮現。想要在晚年仍保持優良的視力，那就多食用富含葉黃素和玉米黃質成份的玉米吧！此外，爆米花入口後容易產生飽足感，熱量也相對低，可以作爲對抗肥胖的替代零嘴。
4.黑巧克力
黑巧克力富含黃烷醇的成份，能夠增加血液裏一氧化氮的濃度，改善血流狀況，因此，多食用黑巧克力能保持心臟健康，同時輕度改善末梢動脈症患者的自主步行能力，無論在步行距離或時間上均有延長效果。
5.乳酪
乳製品具有豐富的鈣質，是強壯骨骼的公認良伴。除了牛奶之外，乳酪的鈣含量其實更高，可以補充高達每日所需鈣攝取量的30%。
6.南瓜籽
愛美的女人注意了！想要擁有無瑕美膚請多食用南瓜籽！南瓜籽富含鋅，而鋅參與蛋白質、多種酶類的合成以及細胞生成，因此有助皮膚細胞的新陳代謝，能夠在鎖住水分的同時維持膠原蛋白的含量，保持皮膚彈性、減少皺紋。
7.酪梨
酪梨是一種營養價值很高的水果，含有多種維生素、豐富的脂肪酸、蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，不僅可以外用作爲面膜與身體護膚品的成份，食用後效果更佳，無論製成沙拉生食、打成飲品，或是煮成熱食料理，都相當美味，是歐美名模圈內相當盛行的健康水果！
