【導讀】：副乳是比較影響女人氣質和身材的，那副乳可以通過運動消除嗎？下面是小編帶了的消除副乳運動教程，想學習的小夥伴就趕快跟着小編一起來看看學習一下吧！
怎樣減副乳？消除副乳方法運動通過負重和拉伸等方法鍛鍊上臂及胸部肌肉對消除脂肪型副乳有效也通過按摩方式減輕副乳現象雙手自下垂看突起副乳側手掌伸向另側腋下整體突起部分沿腋窩和乳房頂端連線向前推重複30下每天做2-3組幫助副乳部分脂肪和組織重新塑形。
對於類乳房組織現象嚴重甚至有類似乳暈色素沉着出現先天性副乳通過切除方法消除腋下2釐米左右隱形切口能做手術消除天脂肪型副乳則更容易只要通過相對簡單抽脂術了雖手術大選擇仍應謹慎只有副乳過於明顯致影響生活和心理時候才建議有資質專業醫療機構進行手術。
(一)運動按摩
可以擴胸運動、瘦手臂運動，利用胸大肌及手臂肌肉羣收縮，帶動改善副乳情況。每天早晚可按摩副乳，雙手自然下垂，可看到腋下到胸部之間有內凹和外凸部分。內凹部分：用中指和大拇指適當的力量反覆柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指關節的力量，將突出的副乳由外向內推，左右各30下。(注：右胸以左手動作，反之左胸則以右手動作)
(二)機械式反覆按摩
西方採用利用機械式吸放按摩儀器，利用負壓將乳房乳房吸入罩杯，轉換成正壓再將乳房推出，副乳在乳房罩杯進行塑型，乳房在反覆吸放進入罩杯中，會逐漸變成罩杯的渾圓狀，脂肪狀的副乳持續反覆操作機械按摩一個月後會有塑型效果。
(三)做啞鈴運動
啞鈴運動可以幫助消除腋下的脂肪，從而強壯胸肌，常常做這項運動可以有效消除副乳。首先上手臂緊貼身體側邊，雙手緊握啞鈴，下手臂儘量向上靠近，然後整個手臂在身體兩側張開，最後向中間靠攏，每天反覆進行此動作20次。
(四)做上舉手操 做上舉手操有效防治胸部下垂，減少副乳的形成，還有瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩的功效。
具體做法：
1、首先上身挺直，收腹夾臀，將拿着瑜伽球的雙手往上擡，並繞到後勁部位。
2、然後背脊挺直，將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。
3、再將手慢慢放下，回到做法1時的動作。
4、來回重複此操6-8次。
