【導讀】:導讀:減肥 不減胸,給你幾招。讓你輕鬆擁有好身材!
導讀:減肥 不減胸,給你幾招。讓你輕鬆擁有好身材!現今每位女士都嚷着要瘦身纖體,不過瘦得連女人應有的曲線也欠奉,就未免有點本末倒置了。想瘦身而不瘦胸也不難,不需服用豐胸 丸,不用塗抹豐胸霜,更加不需冒險去隆胸 整容 ,只要從運動和飲食兩方面兼顧,健康瘦身之餘也可安全豐胸。
書本和口技可是新派的健胸法
方法一:運動練堅挺
雖然乳房本身沒有肌肉,不會由於運動而使乳房變得堅挺,但乳房上面是胸部肌肉,所以可以通過運動來使這部分肌肉得到鍛鍊。
書本夾胸
站直,兩腋下挾厚書本,手肘用力將書夾緊。
向前張開兩手,手心向上,手臂成90度,保持10秒,重複10次。
口技提胸
用力發出“E”音,直至感到脖子肌肉緊繃,持續到胸部有稍微移動感覺,纔將嘴放鬆併合攏成吹口哨的嘴型,重複20次。
第一組:
左腿下跪,右腿彎曲與地面平行,上身挺直前傾,雙手抓。
啞鈴盡力向外伸展,並在胸前再次會合,兩腿交換再做。
第二組:
仰臥,雙腿彎曲,將握着啞鈴的手臂向上伸舉,同時呼氣,放下時吸氣 。
第三組:
仰臥,雙手握啞鈴,向上伸舉,盡力夾胸,接着將手臂儘量平行伸展,於肩膀高處落下,然後再伸直上舉。
擡高胸部運動
手心向下平舉在肩膀兩側,再交叉於胸前;接着手臂伸直,向上擡高,雙臂貼於耳側,緩慢回到胸前,重複10次 。