【導讀】：有了可愛的小寶寶，女人也可謂是進入了人生最豐盛圓滿的季節，可是，煩惱還是有，比如：斷奶後，原來豐潤飽滿的乳房漸漸萎縮，引以爲傲的身材走了形……
PART ONE：IN哺乳期小心乳房萎縮
原因分析：
哺乳期體力消耗，體內儲備的脂肪消失，體形變瘦，又不注意哺乳期和哺乳後的乳房保護;
哺乳時間過長，卵巢功能恢復較慢，使女性激素分泌減少，乳房出現萎縮;
對性生活要求淡漠、缺少性刺激。
豐胸對策：
在哺乳時期要防止乳房萎縮，可以採取以下幾點措施。
哺乳要適可而止，一般9個月後乳汁的分泌量日漸減少，乳腺自行復原;
無特殊情況下，產後兩個月即可恢復性生活，但是要落實好避孕措施。
PART TWO ：AFTER哺乳期
如果你已經過了哺乳期，或者是乳房已經出現萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至要輔助於一定的體育煅煉來幫助乳房恢復彈性和健美。
站如鬆 坐如鐘 臥如弓
作爲OFFICE一族，長期坐在電腦前，姿態就變得尤其重要。下面這些都是辦公室常見姿態，它們可是美胸的頭號殺手。
美胸殺手:
1號殺手：彎腰
由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。
2號殺手：抱臂
當你浸入沉思的時候，是不是習慣經常將雙手環抱於胸前。這種姿勢其實會加劇胸部的負擔，當然不利於美胸。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側或伸伸懶腰，有助於改善胸型。
3號殺手：趴着睡
趴着睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。儘量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，纔是最好的POSE。
辦室豐胸運動
OFFICE姿態標準：平時站坐行時都要求脖頸直立，胸脯挺出，擡頭沉肩，收腹直膝，雙手自然下垂。
OFFICE簡易擴胸操
作爲一個職業女性，你的大部分時間是在辦公室度過的，回家後還要照顧寶寶的生活，選擇OFFICE簡易擴胸操，能幫你做到兩不耽誤，當然運動還能調節情緒，幫你更好地投入工作。
辦室運動的祕訣：選擇簡單、輕鬆、短時間可以達到很好放鬆效果的運動。
桌前操：隨時隨地只要身邊有桌子就可以做，同時也不易被人察覺。
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。
“坐”操 ：在自己的座位上就可以進行了。
由端正坐姿讓上身向後傾倒，手掌着地，指尖朝外，吐氣。調息後吸氣，緩緩伸出下巴，儘量挺胸。以上姿勢靜止約5次呼吸的時間。呼吸，同時擡起腰部，手握腳跟，更加伸出下巴挺胸。保持此姿勢靜止約5次呼吸的時間，緩緩吐氣，同時上半身恢復原狀，並端正姿勢。合掌於口前，調息約5次呼吸。以上動作重複三次。
毛巾操：選擇窗口的位置，一邊做操一邊觀賞室外風景，對眼睛的休息來說也是不錯的。
將右手繞過腦後、手掌抓住毛巾一端，左手繞在背後、抓住毛巾的末端，擡頭挺胸、雙眼直視正前方，自由呼吸。以右手的力量，將毛巾往上擡並停止一秒，充分煅煉右胸部肌肉。做完後，換左手在上、右手在下，以同樣方麗練習，以煅煉左胸部肌肉。
雙手往上擡的次數，是你年齡的歲數。26歲的人擡26次，36歲的人擡36次，以此類推。
拍打操：在自己的座位上就可以進行了。
雙手交替着由下往上對胸部的下側，外下側做拍、託的動作。拍打以拍出聲響爲主，並拍打至肌肉微紅。然後再換另一側做相同的動作即可。
合十操：在自己的座位上就可以進行了。
雙手合十，手臂呈水平狀放於胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重複着向上、下、左、右的移動，做5分鐘。
碰肘操：在自己的座位上就可以進行了。
握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。
鎖定豐胸最佳期
從月經來的第11、12、13天，這三天爲豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期，因爲在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
