【導讀】：不少女性朋友喜歡做瑜伽，瑜伽可以塑身，保持身材的勻稱性和協調性，而且瑜伽也可以讓身心平緩，很適合上班族女性練習的運動。而瑜伽當中也有不少動作是可以達到局部瘦身的作用，下面小編就爲大家介紹6式瑜伽動作...
下犬式
下犬式，是瑜伽中最經典的動作，也是最基本的。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作。很簡單，雙手雙腳撐地，將身體擡起來成爲一個倒V型，臀部向上翹，這個 動作可以鍛鍊上下部分身體，特別是腳部用力，能夠塑造美腿。
單腿下犬式
這個單腿下犬式是單隻腳上臺彎曲，能夠鍛鍊腿部的韌性，也可以塑造美臀。從下犬式開始，將一隻腳擡起，靠近臀部，越靠近越好，擡頭向左邊看，用力的地 方就會達到瘦身的效果。
伸展半橋式
這個動作就像橋的形狀，從單腿下犬式開始，將身體翻轉180度，放下右腿，擡起右臂伸直，雙腿用力支撐，直到腿部發軟酸酸的感覺爲止。
衝刺式
熟悉的跑步的人都知道，這個動作就像剛要起跑的姿勢。從下犬式開始，邁出右腳至雙手間，將右手彎過右腳膝蓋，雙手護住腳踝，保持這個姿勢，如果重心不 穩，可以將手撐地。
側開蜥蜴式
蜥蜴式可以鍛鍊平時你很難運動到的地方，也可以鍛鍊身體的韌性。
從衝刺式開始，雙手放回地面，保持右腿的姿勢不變，慢慢將右膝蓋向右移動，直至自己能接受的範圍內。
側身展式
側身展式，也是跑步者基本的動作，從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿站立，雙腿稍微內收靠近雙手。
