【導讀】：不喜歡運動，也沒有時間運動？那今天就跟大家分享一套腳趾伸展操，簡單又有效。動動腳趾就能達到瘦腿，消水腫的目的哦！趕緊學起來吧。
腳趾伸展操的好處
一、消除浮腫
水腫、浮腫是許多女孩長久以來的困擾！腳趾伸展操能夠幫助消除水腫的原理在於，腳趾的伸展可以促進足部的血液循環，讓淋巴與老廢物質的代謝都能更好。
二、腳趾外翻的預防
許多愛穿高跟鞋的女孩都很容易有腳趾外翻的問題，正確的腳趾伸展可以放鬆腳趾與關節，幫助預防及改善腳趾外翻、內翻的不良姿勢。而且走路姿勢正確了，也能讓體態更好且幫助改善身體歪斜的問題喔。
三、改善四肢冰冷
因爲體質的關係，很多女生常常有手腳冰冷的毛病。而這方面的問題也可以靠腳趾的伸展促進血液循環幫助改善！
四、疲勞消解
我們都知道腳底其實反映了許多器官的狀況，有非常多的穴道與反射區。按摩腳趾的時候可以刺激這些穴道，對於身體健康以及消解疲勞也有很不錯的功效喔。
腳趾伸展操
首先像是十指交握一樣，將腳趾與手指交叉握緊。力道控制在不會讓腳趾不舒服的程度，用手掌帶着腳畫圈，順時針完換逆時針。確實的用手指把腳趾分開就是個重點喔！
照着圖片第一步驟，首先讓腳趾縮緊，接着將大拇指撐開，讓後再將五隻腳趾都伸展開來，左右兩邊各重複3-5次。這個伸展操可以依照個人情況調整次數。
記得伸展的時候，腳趾要像圖示一樣儘量張開，效果會更好喔！
這兩種伸展推薦在洗完澡的時候進行，對於改善腳指僵硬還有血液循環會有更好的效果。而目前市面上也有一些輔助腳趾伸展的產品，女孩們可以依照自己的狀況斟酌使用喔！
腳趾伸展操的兩種組合做起來不超過五分鐘，卻能幫助瘦身又能改善浮腫！如果你還在爲身材煩惱，不知道怎麼樣才能瘦得輕鬆又有效？那麼今天晚上不妨也試試看個腳趾伸展瘦身法喔！
