【導讀】:性感誘人的馬甲線誰不想要啊?但是對於女生來說,馬甲線怎麼練纔好呢?下面愛秀美小編跟大家分享一套有效的腹肌運動,幫助你練出完美馬甲線。
性感誘人的馬甲線誰不想要啊?但是對於女生來說,馬甲線怎麼練纔好呢?下面本站小編跟大家分享一套有效的腹肌運動,幫助你練出完美馬甲線。
動作一:仰臥交替摸踝
保持腹部持續緊張,捲起時注意保持下巴與頸部的夾角,雙手交替摸踝關節。
動作二:西西里卷腹
雙頭舉起,始終保持垂直地面,緩緩的捲起上半身,直到肩膀離開地面爲止,過程中注意保持腹部持續發力。
動作三:仰臥腳蹬車
腹部持續緊張,大腿擡至與地面垂直,腰部儘量靠緊地面。
動作四:L字觸腳踝
動作過程中注意保持腹部持續發力,捲起上半身使指尖觸碰腳踝位置,之後還原。
動作五:法老卷腹
動作過程中注意保持腹部持續發力,捲起高度至於肩膀剛好離開地面即可。
動作六:俄羅斯轉體
腹部持續緊張,轉向時着重感覺腹部外側發力。