【導讀】：可能很多人都聽說過通過捏小腿肚子達到瘦小腿的方式，那麼捏小腿肚子會瘦小腿嗎？捏小腿肚有什麼好處？捏小腿肚的重點是什麼？下面就和小編一起來看看吧。
捏小腿肚子對於瘦小腿有一定的功效，除此以外還能改善腿部線條，但是也不能完全=靠捏小腿來達到減肥的目的，需要配合適當運動和合理的飲食。
長期捏小腿半個小時。對於瘦小腿肚子不會有很好的效果，您可以每餐少吃主食，多食新鮮蔬菜和水果，適當的運動，比如游泳或者練瑜伽，隨着體重的減輕，小肚子也是能夠瘦下去的。
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難.所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。方法1：平日可坐在地上,將一隻腳擡高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘. 方法2：當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛.浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
一、拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
二、按摩
用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
三、堅持每天長距離慢速跑
有人認爲跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化爲肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
四、少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
五、維他命B羣加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
1、一定要「從阿基利斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液迴流至心臟。
2、搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。節奏不能太急，要緩慢進行。
3、按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。
4、不限時間、地點、每天按摩的次數。感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。
5、按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後請多補充水分，最好喝溫開水。
