【導讀】：28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃在產後60天內火速秒瘦，不僅如此，她都已經生了三個娃兒了，身材卻依舊火辣如初，究竟是什麼減肥祕訣讓她可以做到“人神共憤”呢？
28歲的俄羅斯名模埃琳娜-佩米諾娃在生了三胎之後身材依舊火辣，這也讓她的人氣一路飆升，近年各大秀場都能看見她的身影，這位辣媽在去年生完小女兒僅僅兩個月便恢復蜂腰翹臀小細腿，對比昔日照片，似乎沒有過懷孕這回事，下面就一起來學習名模埃琳娜的產後減肥祕訣吧。
艾琳娜憑藉翹臀、長腿成爲時尚圈的寵兒，完全讓人想象不到年僅28歲的她已經是三個娃的媽，或許她的身材根本就與懷不懷孕沒有關係。
從照片來看，根本就是多了個肚子而已，其他幾乎沒有任何變化。
埃琳娜的經歷其實是現實版灰姑娘。從小家境貧寒，16歲時與毒販廝混在一起，後因爲幫忙售賣毒品被抓，成爲了警方的污點證人。從此，她陷入了被毒販傷害和被警察逮捕的雙重險境之中。但幸運的是，埃琳娜結識了熱衷政治運動、現年56歲的俄羅斯傳媒大亨亞歷山大-列別傑夫，也就是她的丈夫。
如今的她已經是個年紀輕輕便兒女雙全，家庭幸福的闊太。
埃琳娜產後減肥祕訣：
一、產後42天內不要節食
無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
二、自然分娩：產後第一天就開始活動
孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在牀上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。孕婦在產後一週可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一週，可以開始在牀上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
三、腹帶不能過緊
產婦在產後早期可以使用腹帶。因爲，產後產婦的肚皮較爲鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
四、忌吃減肥藥
提醒產婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。”
五、信心最重要
“產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回覆到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣纔能有助於身體的恢復。”
