【導讀】：許多女性爲了減肥 ，早中晚都不吃，久而久之胃病就會找上你。有沒有一種方法能不捱餓減肥呢？有，只要你記住以下的八大策略，就可以幫助您減小食量，健康瘦下來。
許多女性爲了減肥 ，早中晚都不吃，久而久之胃病就會找上你。有沒有一種方法能不捱餓減肥呢？有，只要你記住以下的八大策略，就可以幫助您減小食量，健康瘦下來。
吃飽不捱餓的飲食減肥八計
1、慢點吃。胃向大腦傳達飽漲信息需要大約20分鐘時間，因此吃得慢些意味着大腦意識到吃飽時，您所攝入的食物將比平時少。
2、每次少吃幾口。每餐剩點飯可以大大減少攝入的熱量。
3、選擇含纖維和水分較多的食物，如蔬菜、水果、全穀食物和湯。這些食物可以讓您填飽肚子，因爲它們佔用了更多的胃部空間。避免食用大量低纖維幹食，如椒鹽捲餅或餅乾，這些食物容易吃得過多，而您卻不會感覺到飽。
4、食用堅果類食物。堅果雖是高脂肪食物，卻可以幫助您攝入更少的熱量。堅果中的脂肪、纖維和蛋白質有助於降低食慾。食用一把堅果可以使您較長時間都不覺得餓。
吃飽不捱餓的飲食減肥 八計
5、用餐時飲用水或脫脂奶等低熱量飲料，可以幫助您填滿胃部空間。
6、好胃口容易帶來壞體型。這裏吃一口，那裏嘗一口，小小的幾次“狼吞虎嚥”就會輕易讓您攝入100卡路里以上的熱量。看到硬紙盒中還有一口果汁，盒子中還有最後幾塊餅乾，孩子的餐盤中還有最後幾口食物，您可能會忍不住想解決掉它們，這時候請抑制住自己的慾望吧。
7、如果很想吃甜點，可以在餐後少吃一點。如果您已經感覺吃飽，就不太可能會暴飲暴食。少許幾口也許就能滿足您的食慾。
8、不要讓嘴閒下來。如果您總是習慣嘴裏塞點東西，那就用無糖口香糖來堵住您的嘴。也可以在飲食後立即刷牙並用牙線清理牙齒。不過您仍有可能會被美食吸引，清潔口腔後還是繼續吃東西。
