【導讀】：今日小編將爲你揭祕最熱門的三種女性減肥食譜，幫你認清女性減肥食譜的減肥原理和副作用。跟小編一起來看看吧！
女性減肥食譜一：辣椒減肥法
傳播形式：塗抹令全身皮膚髮熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物。
關鍵詞：“辣椒素”學名“唐辛子”。
減肥原理：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的“辣椒素”進入人體後，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗。
是不是隻要含有辣椒的美味佳餚就可以大塊朵頤呢?且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然。中醫發現，溫熱的食物都有助於減輕體重，如薑絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素，可以在攝食後刺激身體冒汗，提高體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗。
效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重。
副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大。
女性減肥食譜二：蛋白質減肥法
傳播形式：以蛋白質維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。
關鍵詞：蛋白質。
減肥原理：蛋白質減肥法認爲超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，這一點對於那些平日食量大的人好像很有說服力，因爲他們總是比別人多吃一個麪包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。
效果：短期內有成就感，但反彈率極高。
雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分，但是大部分人日常就已經攝取過量了。
副作用：破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失，增加患骨質疏鬆症的機率;腎臟負擔加重，因爲腎臟負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心臟病和癌症發病機率增加，因爲有利於心臟和減少癌症發病的食物多存在於碳水化合物中;終日疲倦、昏昏欲睡;纖維攝入危機，因爲纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏症。
女性減肥食譜三：高脂肪減肥法
傳播形式：盡情享用冰箱裏的火腿，前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。
關鍵詞：脂肪。
減肥原理：在缺乏碳水化合物的情況下，身體就會考慮集中消耗脂肪，因爲正常情況下身體用於消耗碳水化合物的能量高於脂肪。
效果：開始時體重下降，隨即反彈。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。
副作用：食物中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態，它是新陳代謝中發生了錯誤的標誌，酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的症狀，誘發休克甚至死亡)。
以這種方法減肥，你可能暫時會在體重磅上得到安慰，但事實上它減掉的不是多餘的脂肪，而是水，因爲腎臟總是忙着將酮沖洗掉。這也是爲什麼採取這種方法減肥的人常常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。
