【導讀】：想減肥又不想節食和運動的MM們有福啦！今天小編跟大家分享一週減肥食譜，照着吃一週迅速瘦身。享受美味的同時還能減肉，想瘦身的MM們快照着吃起來吧！
Monday 週一
低脂牛奶一杯，麥片150cc，香蕉一根
午餐
涼麪一盒，芭樂一個
晚餐
水煮雞腿一隻，柳丁一個，紅蘿蔔汁一杯，糙米飯，竹筍沙拉，燙青菜
Tuesday 週二
早餐
優酪乳一杯，全麥土司2片，水煮蛋一個，蘋果一個
午餐
御飯糰一個，味噌湯一碗，少糖水果半顆
晚餐
生菜沙拉一份，番茄汁一杯
Wednesday 週三
早餐
無糖豆漿一杯，五穀雜糧饅頭一個，奇異果一個
午餐
鳳梨蝦仁炒飯一份，涼拌青木瓜
晚餐
什錦蒟蒻，蠔油芥蘭，水煮蛋一個，冬瓜蛤蜊湯
Thursday 週四
早餐
低脂牛奶一杯，穀類麪包一個，葡萄柚半個
午餐
全麥麪包一個，壽司三個，低脂優格，大番茄一個
晚餐
清蒸魚，絲瓜湯，清蒸蔬菜一份，紅蘿蔔炒蛋
Firday 週五
早餐
低脂牛奶一杯，全麥土司兩片，香蕉一根
午餐
苜蓿手卷一份，水果拼盤一份
晚餐
醬油拉麪，水果沙拉一份
Saturday 週六
早餐
全麥鬆餅一份（少許楓糖），咖啡一杯（少糖少奶油）
午餐
水果沙拉一份，鮪魚三明治
晚餐
紅燒牛腩飯，紫菜湯，涼拌小黃瓜
Sunday 週日
早餐
稀飯、醬瓜、炒豆芽菜
午餐
雞肉沙拉（雞肉可以任各人喜好的方式烹煮），小餐包一個，葡萄柚汁一杯
晚餐
水果沙拉一份，烤雞腿一隻，燙青菜一份，糙米飯
