【導讀】：健康有效的一週減肥食譜，可以短時間內幫助你瘦身排毒，下面跟大家推薦一款七天排毒減肥餐，搭配合理，7天就能狂甩5斤，幫你做苗條美人。
●週一
早餐：低脂牛奶、燕麥粥
中餐：一顆水煮蛋、一片培根、菠菜沙拉
晚餐：蘇打餅乾數片、一顆水梨
●週二
早餐：一顆水煮蛋、奶油鬆餅半塊、一杯葡萄柚汁
中餐：烤牛肉、涼拌青菜
晚餐：水煮雞胸肉、水果沙拉
●週三
早餐：四片黑麥餅乾、一片起司、一杯不加糖的哈密瓜汁
中餐：鮮蝦沙拉
晚餐：堅果、半碗飯
●週四
早餐：貝果、一片培根、一杯不加糖柳橙汁
午餐：沙拉、蛤蠣義大利麵(少油)
晚餐：蘆筍沙拉、水梨
●週五
早餐：少量葡萄乾、低脂牛奶、燕麥粥
中餐：四塊蘇打餅乾、水果沙拉、一碗雞湯
晚餐：杏仁、一顆蘋果、一份高麗菜
●週六
早餐：一顆水煮蛋、一片鬆餅、半杯水煮青豆
中餐：菠菜、奇異果、葡萄、木瓜
晚餐：炒青菜、紅蘿蔔四分之一根
●週日
早餐：低脂牛奶、一片白吐司
中餐：一顆水煮蛋、半碗白飯、半條清蒸鱸魚
晚餐：一碗乾麵、一杯蘋果醋
除了飲食調整之外，建議在減肥的時候搭配運動，有氧運動與無氧運動交叉做，不要讓身體適應某個運動，這樣不但變得比較容易達成，運動時消耗的熱量也會比較少，相對而言，減肥的效率也會變得比較差，建議每四到六週就應該改變你的運動方式。
