【導讀】：五一大吃大喝三天沒少長肉吧？眼看着夏天越來越近，身上的贅肉也藏不住了，怎麼減肥最快最有效呢？今天跟大家分享一套一週減肥計劃，幫助你快速甩肉瘦身。
星期天：減輕負擔，從一杯小小蔬果汁開始
從現在開始，我們就要實施7天花樣減肥的作戰計劃了。爲了有一個歡樂的開始，大家夥兒就舉杯碰一個蔬果汁吧！當然，這杯蔬果汁還是有玄機的。如果家裏有榨汁機，那就再好不過了。每到星期天，就用1個蘋果，2根小胡蘿蔔榨一杯蔬果汁。及時補充食物纖維，促進腸道蠕動。飲食方面，儘量保持清淡，吃到7分飽即可。爲了減輕腸胃負擔，要避免油膩的食物。
星期一：超級食品攝取充分的營養
週末的蔬果汁排毒計劃爲接下來營養素的吸收打下良好的基礎。星期一這天，我們要攝取充足的營養，這些營養來源不是肉，而是一些超級食品。這裏說到的超級食品，其實就是指螺旋藻、椰子油、纖維奇異果之類的產品。營養價值高，但是卻不容易發胖。當然，在飲食方面，米飯還是可以吃的，同時，可以吃一些低脂肪的雞肉、豆腐和大豆之類的食物。
星期二：脂肪燃燒的最佳時間
如果說週末和週一是在爲美容和健康充電，那麼星期二就是脂肪燃燒的最佳時間了。此時此刻，紅秀中文網編輯推薦小夥伴可以進行有氧運動了。快走、跑步、游泳、瑜伽……選擇自己喜歡的運動項目燃燒脂肪。在每週二要養成積極的運動意識。
星期三：8小時減肥法
不暴飲暴食外加適度的有氧運動，一週的前三天既有養生又有減肥。那麼星期三就可以稍微緩一緩啦。忍着好久沒吃的小零食，有點高卡的食物，可以在飯後拿出來稍微吃一點。但是，星期三一定要貫徹8小時減肥法。也就是從早餐開始到晚飯前的8小時之間，吃完3餐。接下來直到第二天的吃早飯之前，什麼都不吃的減肥法。
例如，早上7點吃好早餐，那麼下午15點之前，今天的一日三餐就都要搞定了。工作日的話，因爲身體比較容易感到飢餓，所以晚飯的時間可以稍稍延後1至2個小時。而8小時後的時間，也就是給身體一個燃燒脂肪的時間。
星期四：溫活身體，緩解空腹感
星期三的8小時減肥結束之後，星期四的空腹感一定會很強烈。所以爲了緩解空腹感，我們就得給身體加加熱。加熱半身浴、桑拿、高溫瑜珈等，都是提高身體溫度又能出汗排毒的好辦法。至於爲什麼要給身體加熱？因爲與男性相比，女性身體容易變冷，因此脂肪燃燒的效率就會比較低。
星期五，星期六：攝取酶促進新陳代謝
到了週五，就會有一種放縱感。那麼請一定要剋制住這股小惡魔般的力量！爲了提高消化吸收能力，還是要避免吃油膩的菜，而且需要牢記的是睡前3～4個小時千萬不要再吃東西啦。當然，爲了提高排毒效果，我們還可以攝取些酶類飲料。
