【導讀】：最近聽說好多人覺得平板支撐雞肋，做了好久沒啥瘦身效果。總有些辦法讓你的瘦身更高效，想瘦的快一點，來給你的平板支撐加點料吧！
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最近聽說好多人覺得平板支撐雞肋，做了好久沒啥瘦身效果。其實瘦身這種事都不是即刻見效的，貴在堅持呀！不過總有些辦法讓你的瘦身更高效，想瘦的快一點，來給你的平板支撐加點料吧！
首先，比起靜止的支撐，你可以加一些向兩側擡膝的動作。保持速度適中，左一下右一下堅持10次後，以平板支撐作爲休息，然後再做十次。想瘦的快，強度自然要增加呀。
動作二，保持腳尖着地，臀部稍微上擡，然後擺動左右擺動身體。注意擺動的時候不能讓身體着地，過程中腹部發力，保持緊繃，而不是真的把身子甩來甩去哦。同樣進行20次就好。
這兩個動作做完後，休息一下，拉伸身體。
再來做一個仰臥起坐升級版吧。你需要手臂彎曲把住墊子邊緣，腰部發力，雙腿併攏，將膝蓋彎曲的同時上身前傾，再將腿伸出身體後仰。
這個動作建議做10個快的10個慢的，慢動作能更充分地鍛鍊到你的肌肉。
動作都是看上去簡單，做起來其實都挺有難度的，堅持下來都很不容易哦！不信你試試
