【導讀】：假期過完，肉也沒少長把？沒事，不就是甩肉嘛！來來來，愛秀美小編給大家盤點了一下明星們也愛做的減肥運動，只要跟着堅持做，短期內就能恢復好身材哦！
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假期過完，肉也沒少長把？沒事，不就是甩肉嘛！來來來，本站小編給大家盤點了一下明星們也愛做的減肥運動，只要跟着堅持做，短期內就能恢復好身材哦！
鄭多燕減肥操—《利先生》
《遇見愛情的利先生》中，第14集吳月在家裏做過一套減肥操，特別詳細，我來給你們分步講解一下。
首先，兩腿打開比肩膀寬，然後胳膊伸直向左右兩側彎，兩邊各五下，身體一定要繃直哈！
然後擴胸運動，要配合好呼吸，收縮收縮，也是五下。
第三步是彎腰左手摸右腳，右手摸左腳
第四步依舊是兩腿比肩寬，然後伸直手臂，左右水平移動。
第五步先回歸擴胸運動，然後雙手叉腰，左右方向扭臀。
最後是周冬雨做的這個動作，小編不會形容了，你們自己看動圖吧
整體來看動作hin簡單，但其實做起來挺累的。小編給你們扒出了她做的是什麼操，鄭多燕減肥操
而且是第一集有氧操
瑜伽—《漂亮的李慧珍》
除了減肥操，電視劇中身材特好的女生還喜歡做瑜伽，比如《漂亮的李慧珍》中的喬兒經常在家做瑜伽，通用動作是類似於平板支撐的這個
然後是弓腰彎曲，成倒V狀堅持一分鐘。
之後是一條腿擡起，擡起的時候呼氣，放下的時候吸氣，呼吸要配合好，動作要標準。
最後是瑜伽中常見的動作樹式，能加強腿部、背部、胸部肌肉力量，這個動作能糾正不良姿勢。
爲了讓你們更好的理解瑜伽中的腹式呼吸，上圖說明，這個方式對瘦身有很好的幫助。
力量訓練—《Oh My Venus》
《Oh My Venus》中女主是個小胖子，男主是幫助她減肥的教練，所以裏面有幾個動作可以推薦。
比如下面這個，雙腿張開與肩膀同寬，雙臂放鬆，然後交叉。
然後幻想屁股下有個凳子，慢慢蹲下，能蹲到什麼程度就蹲到什麼程度，但教練說了一定要讓腿到緊繃抖的狀態。
還有一個是減蝴蝶袖的動作，躺下後舉啞鈴，做20到30組就可以了。
後一個是睡前刷手機可以做的動作，雙腿繃直擡起，一直堅持直到發抖堅持不住爲止！
除了電視劇，小編還總結了幾個女星愛做的動作！
睡前拉伸運動—宋茜
首先是宋茜，她提供的方式是沒有時間去健身房的懶人減肥法，睡前做一些簡單的拉伸運動。
比如第一個動作，坐下後一腿擡起一腿伸直，身體往後轉，背挺直，小編試了一下這個動作，都聽到骨頭響了，特別舒服！
第二個動作是把腿和骨盆打開如同蝴蝶的翅膀，然後往下趴，不用勉強自己能趴到哪，張開的動作調整兩側的骨盆，對女生特別有益。
第三個這個動作略難啊，對宋茜這種柔軟的行，小編試了試有點扭曲，大致是那個意思就行。
然後再免費送你們倆動作伸展動作，難度不高值得一試！
宋茜每天睡前都會按摩15分鐘，有效緩解疲勞、消除水腫、塑造腿部線條，長期堅持瘦腿功效特別好！
拉筋操—小S
還有小S獨創的拉筋操，裏面其實也涉及了很多瑜伽練習動作。
起牀的時候，首先肩膀往外擴，慢慢的不要着急，這個動作做5下。
第二個動作是雙手在背後拉住，頭往後仰，然後背部一定要拉實。
第三個動作是雙手往上伸直，全身放鬆，然後緩緩放下雙臂。
第四個動作是伸直一隻胳膊左右伸展，然後另外一隻手放在小腹上感受呼吸。
第五個動作不可描述自己看↓做這個動作的時候背直，然後肚子一定要縮，收腹！
第六個動作依舊是雙手在背後拉住，但站姿如動作五
第七個動作是跪下、起來、用手抓住腳往上掰
第八個動作是蹬自行車，但小S這個蹬法不簡單，能做到的可以一試，反正小編做不到！
第九個動作好做，就是躺平，然後左腿彎曲往後平方，右腿彎曲往左平方，周而復始。
其實宋茜和小S教的動作都是比較安靜的，接下來小編介紹一個幅度大的、比較激烈的！
蹦跳操—少女時代
來看看少女時代的黃美英是怎麼做的哈，首先很簡單，雙腿打開合併動作五個
然後向前伸腿動作五個，一定要蹦起來哦，不要偷懶！
第三個動作是往側面左右蹦跳伸腿，也是五個。
第四個動作是彎曲腿側面蹦跳，左五個，右五個。
第五個動作跟小時候踢毽子一樣，往裏翻兩下，往外翻兩下
最後一個動作就是腳不落地踢腿，感覺自己在甩肉就行了，也是每條腿五下。
比較有實操性的減肥動作就是以上幾種，大家閒着沒事的就可以做起來了，動作還算是詳細吧，胖了的都自覺點，多運動有好處的。
