女生什麼樣算是好身材

女生什麼樣算是好身材，是很多女生密切關注的話題。現在大家口中所稱讚的好身材並不單純的只是瘦，而是體脂率低有一定的肌肉，線條勻稱富有彈性。女生什麼樣算是好身材？

女生什麼樣算是好身材1

1、身材很好不需要運動

很多人自我感覺良好，覺得自己的身材蠻好的，就覺得這些所謂的運動對自己來說都是多餘的，但是，如果一個身材好的人去做健康檢測的話，那麼她身體裏肯定是體脂佔的比例比較高，這樣的情況主要是身體的體脂情況不會隨着你身材而有所減少的，因此，就算你是身材好，適當的運動還是很有必要的餓哦。

2、水果是零食可吃可不吃

很多身材好的人認爲，水果是要減肥的妹子才需要吃的，自己可可不吃，這樣的想法是錯誤的，因爲，水果不是生活中的零食，它含有人體必需的多種維生素成分跟身體合成的`礦物質，有着很大的抗氧化作用，對我們所有人身體的健康有着很大的益處，所以，無論你是身材多好的人，生活上多吃水果肯定是有益無害的

3、不吃脂肪類的食物

身材好的人由於自身感覺有着很大的優越感，她們害怕自己的好身材會消失，因此在飲食上她們幾乎都不碰含有脂肪類的食物，沒錯，這樣做是會一直保持自己的好身材，但是，你別忘了，我們的身體也是需要脂肪來給予營養的，如果，你長期抗拒脂肪類的食物，就會導致機體出現營養不良，新陳代謝發生紊亂的哦，因此，不要爲了保持好身材虐待自己的身體健康哦。

4、不需要補充蛋白質

身材好的人認爲這些什麼的蛋白質都是多餘的，自己的身材都這麼好了，根本就沒必要補充蛋白質，如果，你是這樣覺得的話，那就大錯特錯了，因爲，蛋白質是我們身體的重要組成部分，人體一旦缺乏蛋白質成分那麼我們的身體就會有疾病的產生，所以說，這麼重要的營養成分，你還在爲你是好身材不需要嗎？

5、挑食

很多身材好的妹子都有一個很典型的壞習慣，就是在日常的飲食上都喜歡挑食，如果真是這樣的話，那麼你就真的需要改掉這壞習慣了，因爲挑食會引起身體中的維生素含量不平衡，平時這也不吃，那也挑的，長期下來會造成身體中的維生素含量攝取不足，久而久之，你想要的好身材就不會再是你理想中的好身材了。

女生什麼樣算是好身材2

1、馬甲線

都說男生有腹肌，女生有馬甲線是好身材的標誌，擁有漂亮緊緻的腰部線條，就可以大膽穿露臍上衣了。要想練出馬甲線首先需要減脂，這就要大量做有氧運動，並結合控制飲食高效減脂，在體脂率低於20%時，每天堅持做腹部力量訓練，很快就能練出馬甲線。常規的腹部訓練動作，只要堅持下去秀出小蠻腰不是大問題，做腹部訓練後一定要拉伸，充分的放鬆和勻稱肌肉，練出來的腹部線條也會更勻稱。

2、蜜桃臀

臀部扁平凹陷，不管穿什麼衣服總給一種鬆鬆垮垮的感覺，氣質也削減許多，有決心的小仙女們可以開始練最受歡迎的蜜桃臀了。練臀最重要的是塑型，不用刻意減少或增加臀部的脂肪，深蹲練臀會讓大腿輕微變粗，所以要搭配其他練臀又練腿的力量訓練。從最經典的練臀動作可以選擇臀橋、側臥擡腿、跪姿後踢腿，來回交替做15組，一組爲15次，把訓練的姿勢做的標準專，業堅持一個月，無論多麼扁平的臀部一定會有所提升，臀部線條會變得更豐滿迷人。

3、天鵝頸

斜方肌厚、駝背非常拉低女生的氣質，夏天穿背心吊帶看上去就像個虎背熊腰的漢壯，相信你也一定很羨慕jennie、劉詩詩、鍾楚曦那樣的天鵝頸直角肩吧！高雅有氣質的天鵝頸訓練主要是練頸部與背部，改善又粗又厚的圓肩，讓脊背和脖頸加直挺。練天鵝頸的運動訓練重在斜方肌拉伸、拉伸開背、肩背拉伸，除了固定的肩頸訓練，在平時一定要保持昂首挺胸的姿態，不要經常低頭，不然就前功盡棄了。塑造天鵝頸主要是爲了讓自己更加有氣質，不僅可以改善駝背，拉長頸部，整個人的儀態都會變得更加大方端莊。

4、漫畫腿

瘦腿是很多女生密切關注的話題，每個女生都夢想擁有一雙纖細修長的漫畫腿，大腿粗胖，腿型不勻稱都不好看。瘦腿不能單方面依靠跑步，相對於跑步想要瘦腿的女孩可以快走，能夠燃燒脂肪，又不會形成肌肉腿。塑造勻稱緊緻的腿部線條一定要注重拉伸，高強度的運動會讓肌肉緊張打結，在運動之後進行拉伸對改善腿型有很大幫助。空中腳踏車、仰臥擡腿、雙腿靠牆倒立、腿部拉伸都是比較簡單的典型瘦腿動作，要堅持纔會有效哦！