【導讀】：現代年輕人害怕的不是熬夜猝死，而是熬夜脫髮，看來脫髮是困擾很多人最主要的問題，那麼脫髮怎麼辦呢？脫髮吃點什麼好？脫髮吃中藥能調理嗎
脫髮要多吃胡蘿蔔等含維生素A豐富的蔬菜，還有低脂乳製品，全粒穀物，豆製品都能有效防止脫髮。
1、胡蘿蔔：
胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，爲此在菜單中要多用胡蘿蔔。
2、低脂乳製品：
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裏帶上一盒。
3、牡蠣：
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒穀物：
全麥麪包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
5、豆類：
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，爲了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果：
嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裏的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉髮，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫髮吃中藥能調理能有效解決脫髮問題。
1、川穹
具有祛風、活血、潤膚以及止癢等效果,可以促進頭髮營養。川芎還可以擴張頭皮上的毛細血管,改善血液循環,增強頭髮的營養,讓頭髮具有柔韌性,不會變脆,而且還可以延緩白髮生長,讓頭髮保持潤滑光澤。
2、枸杞子
富含營養物質,可以有效預防掉髮,讓我們的頭髮保持烏黑髮亮,而且還可以改善缺乏維生素及微量元素導致的黃髮、白髮、面色無華以及皮膚乾燥等問題。因爲它有助於黑色素的生成,所以可以治療斑禿。
3、丹蔘
也可以治療掉髮。丹蔘可以活血祛瘀,通經止痛和清心除煩,還可以改善頭髮黑色素生成。由於缺乏微量元素引起的白髮、黃髮或者掉髮等朋友都適合食用丹蔘。丹蔘是紅色的,煎服之後紅色紫草素會融合到油中,起到美容效果,如果和其他天然藥物結合使用,則可以止癢、去屑、預防脫髮、烏髮、潤髮等。
4、何首烏
是治療脫髮的一種重要藥材。何首烏不僅可以養血益肝,固精益腎,健筋骨及烏髮。而且還可以給髮根提供營養,有利於黑色素生成,讓頭髮變黑。何首烏內含一種卵磷脂,是細胞膜重要原料之一,有助於細胞新陳代謝及生長髮育。掉髮嚴重時還可以吃黃芪,其性味甘微溫,富含多種氨基酸、甜菜鹼、葉酸和生物鹼,還有微量元素,可以擴張血管、促進皮膚營養、預防掉髮,幫助頭髮的生長,經常適用於美容美髮配方中。
