【導讀】：不論是蘋果或西洋梨型、瘦削或圓潤，臀部的基型是與生俱來、由基因所決定的，結締組織的狀態也是如此。但搭配密集訓練計劃，每個臀部都可能成為緊實翹臀。一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在......

【導讀】：手臂太粗穿什麼衣服都不好看，秀美網美體頻道針對粗手臂整理9個動作，拉伸手臂肌肉，瘦臂細臂不再是難題。動作一：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊。燃脂目標：肩膀，背部肌肉。雙腳分開大......

【導讀】：現在的都市女性每天坐著上班，下班回家坐著看電視，久而久之，性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊，小編教你椅背瑜伽動作，讓你重塑性感誘惑美臀，趕快來行動吧。椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，......

【導讀】：小腿上全身肌肉？而且你還是個女人？是不是很苦惱，究竟該如何減小腿上的肌肉呢？不要急，小編立馬教你。3個瑜伽瘦腿動作解救粗壯肌肉小腿1、英雄坐姿看電視的時候，試試英雄坐姿吧！能幫你修復足弓，放鬆雙腿正面的肌肉群。......

【導讀】：下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉...瘦......

【導讀】：現代女性由於工作學習的壓力，造成自己身材的變形，其中臀部的變化尤為明顯。怎麼瘦臀提臀就成為女人又一大美體話題。雖然我們說肥臀女人種種性感，但如果和肥大的肚子一起搭配，再加現代女性由於工作學習的壓力，造成......

【導讀】：你是否還在苦惱如何瘦大腿？從今以後你再也無須煩惱，因為小編將會為你介紹9個超級有效的瘦大腿動作，保證能讓你變勾魂美腿。招式一俯臥擺腿首先，俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌託著下巴，腰以上的部位隨之離開......

【導讀】：人體就像一臺機器一樣，其中零部件都是環環相扣。人體和機器一般會有屬於自己的一套防禦體系，以保護自己不受傷害。那人體這9大常見的現象，你可能還不知道這是人體的自我保護方式。1、打哈欠打哈欠是一種人體自動......

【導讀】：想從太平公主變做美胸女王，除了使用豐胸產品外，豐胸運動更是不能少的，讓小編教你如何豐胸，每天練習以下的簡單豐胸操，讓你胸部日日升cup！5個豐胸動作罩杯UP太平公主變美胸女王除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳......

【導讀】：想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要......

【導讀】：袁立最近又在微博發文，表示現在的小鮮肉跳舞的動作有色情的意味，也沒有完全的致敬偶像，此話一出，還是引起了很大的爭議。袁立怒批小鮮肉最近袁立在微博發文，表示現在的小鮮肉跳舞的很多動作都有性暗示，還是很不可取......

【導讀】：背部如何減肥？試試背部運動。背部漂亮可以穿著漂亮的衣服在公眾場合秀一下自己靚麗的美背，背部的線條塑造也不是一朝一夕的容易事，這需要愛美的女性勤加鍛鍊，刻苦做背部運動方可。在做背部練習的時候，請你注意時刻......

【導讀】：乳房下垂對女人來說是一件很尷尬和影響美觀的事情，但是如何做才能保持胸部的堅挺魅力呢？看看本文怎麼說吧！1、雙手張臂：將頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳分開和胳膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用......

【導讀】：女人，最致命的美往往在一些小動作間。一舉手，一回眸，瞬間電力百萬伏特，任何人都無法抗拒這種不經意的性感。看看十二星座是用什麼性感小動作勾住男人的。讓白羊燃燒的勾魂動作：將上身前傾白羊的急脾氣通常在你還沒......

【導讀】：不管你是正在發育的少女，還是已然過了青春期，甚至於是生完小孩的女人，可否正在煩惱於胸部的下垂呢？隨著時光的流逝漸漸鬆沓下垂。小編教你7個動作堅持鍛鍊，有助於豐滿胸部預防下垂。1.擴胸運動：做伸展及擴胸運動，可......

【導讀】：對於久坐的辦公室MM，臀部容易變的扁平寬大，不要發愁，利用看電視的時間做一做這套美臀操，重回窈窕的玲瓏曲線，今天就開始吧！居家翹臀操6個動作打造玲瓏臀部step1.雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行......

【導讀】：近日，孫儷在微博調侃一雙兒女，稱兩人在兩歲時喝水都是舉著杯子仰頭豪飲，照片曝光，網友感慨：真不愧是親兄妹倆！孫儷一雙兒女昨天（5月15日）上午，孫儷兒女合影，孫儷在微博中晒出一張兩歲時的等等和現在兩歲的小花妹妹喝水......

【導讀】：怎樣豐胸最快最有效？當然是按摩豐胸。下面，小編就為你帶來美女親自示範的5步按摩豐胸法，讓你迅速變波霸。5個步驟按摩豐胸緊緻胸部更挺拔小胸按摩：向讓胸部UPUP，不妨藉由按摩刺激胸腺，促進女性荷爾蒙分泌，讓胸部周邊......

【導讀】：這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來。1、仰臥舉臀動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於......

【導讀】：腿部瘦身已經迫在眉睫，如果你不想炎炎夏日還穿著粗褲子掃興的話，那就趕快動起來學習如何瘦腿吧！以下6個動作，絕對有效。狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙......