【導讀】:不管你是正在發育的少女,還是已然過了青春期,甚至於是生完小孩的女人,可否正在煩惱於胸部的下垂呢?隨著時光的流逝漸漸鬆沓下垂。小編教你7個動作堅持鍛鍊,有助於豐滿胸部預防下垂。
1.擴胸運動:
做伸展及擴胸運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2.雙手張臂:
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳分開與胳膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
3.撫摸背部:
以單手儘量往後撫摸背,維持約10秒,左右交替重複動作5-10分鐘。
4.挺胸運動:
有效增進肌膚緊實度,運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
5.胸前合掌:
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5-8次。
6.交叉伸手:
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5-6分鐘。
7.呼吸動作:
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5-10秒。