運動健身

今天給大家科普下。健身跑步後能立馬去洗澡嗎?健身後，出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感，運動後大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。但是部分人健身結......

在現在這個時代，人們的生活水平也逐漸提高，大家都開始注重身材和麵貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些，畫著在精緻的妝容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式，新月式是比較常見的一種正位瑜伽......

【導讀】：於懶人一族來說，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裡也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺著也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：在這8天裡，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導哦！1、喝大量的......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最簡單最猛的10個減肥運動，只要學一學，輕鬆甩掉身上多餘的贅肉。健康減肥方法1：游泳時在水中行走在游泳時走在水中，可以增加身體的抵抗力。美國運動心理學家為這項運動起了一個有趣的......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因為它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。......

【導讀】：夏季是適合泡澡的季節，你不妨邊泡澡邊瘦身，是不是一舉兩得呢？下面，小編教你浴缸減肥瑜伽。我們在熱水浴時，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進新陳代謝達到瘦身......

【導讀】：能穿比基尼的人，身材一定是極好的。那麼如何才能練就比基尼般的身材呢？以下7個簡單動作就可以搞定哦！第一階段你會感覺很好，第二階段會覺得身體更舒服，到了第三階段後，你將有一個全新的身段。每週三到四次，堅持下來，......

【導讀】：利用睡前做五分鐘的美體操，可以讓你的身材完美勻稱，幾乎不留下一絲贅肉。這麼誘人的條件，你還不動起來嗎？每天五分鐘的睡前美體操大揭密纖細的柳腰，修長的美腿，緊緻的翹臀……擁有如此傲人的身姿關鍵在......

【導讀】：你想讓你的三圍超火辣嗎？你想讓人對你的身材嘖嘖稱讚嗎？那麼，趕快來做以下8個超猛的燃脂動作。三圍女會愛上的8個燃脂練習1.動作：站姿提臀目標肌肉：臀大肌動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體後伸展，在最高點稍......

對於現在的很多人來說，夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵，熬夜不睡覺，到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升，身材走形不說，還帶來了很多身體上的問題。很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變，放棄......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的三套瘦身分解動作，可以幫你從頭瘦到腳，如果你不想再被人嘲笑，就趕緊動起來吧！瘦身操一瘦臂原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下，反覆2回。動作分解：1.雙腿張......

對於工作生活都忙碌的人群來說，每天可以抽半個小時來跑步就不錯了。儘管如此，依然很多人不能堅持，並不斷在謀求一些不費時間成效快的方法，恨不得5分鐘的運動能燃燒掉一斤肥肉?無獨有偶，日本科學家IzumiTabata博士創造出了......

【導讀】：午餐後我們不能像小豬豬一樣就想睡覺，要多做運動瘦身，下面小編就為大家推薦5個動作，午飯後做可幫助你瘦身。1.反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反......

【導讀】：生完baby後看著自己的身材是不是都欲哭無淚呢？彆著急，小編已為你準備好6套產後減肥動作，只要你跟著做，身材肯定比產前還要火辣。一、產後瑜伽練習對身心的N種幫助1.調整產後心態瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親......

【導讀】：豐滿的胸部，誘人的翹臀，小編不相信你不想擁有。既然想擁有，那麼就來學習以下小動作吧！Step1.轉轉腰腕1、腳掌往外側開啟，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充分開啟，臀部筆直地下沉，腰背挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：鄭多燕又出新招了，只需要一根彈力帶，就能讓你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小編一起來看看吧！先將握把處套於一腳，小心不要纏住，先伸直拉長一次之後，將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以，但因為雙腳的開......

【導讀】：通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的...1.俯臥撐......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是說道你在生活裡冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......