【導讀】：天坐在辦公室裡面工作的OL由於久坐不動，很容易造成小腿水腫，煩惱異常，小象腿拿什麼拯救你！？小編教你做5個瘦小腿動作，輕鬆消水腫，每天下班回家動一動，甩掉小象腿就是這麼簡單！人生像茶几，上面擺滿了悲劇——......

【導讀】：想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的六招彈力動作簡便易學，行之有效，只要......

【導讀】：性感迷人的小電臀，塑造完美的身材曲線，每個女人都想擁有的。下面就為大家介紹非常簡單的椅背瑜伽動作，輕鬆練就性感小電臀呢。椅背瑜伽動作一：提臀式1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。雙手搭......

【導讀】：女人為了愛美，可說是做什麼都甘願，即使眼睛不舒服，還是不少女生堅持要美美的戴隱形眼鏡、畫眼妝，但是愛美之餘，還是要保護靈魂之窗才對。不少女性喜愛畫眼妝，舉凡睫毛膏、假睫毛、眼線都是加分的重點之一，而這幾年更......

【導讀】：脫妝，融妝的尷尬你碰到過嗎？看到那些明星脫妝的照片，都感覺有些恐怖，編輯蒐集了8個防脫妝效動作，再也不必擔心浮粉出油找上門！趕緊學起來！脫妝，融妝的尷尬你碰到過嗎？看到那些明星脫妝的照片，都感覺有些恐怖，編輯蒐集了8......

【導讀】：不知道有多少女生有痛經的困擾呢？那種感覺簡直讓人生不如死。吃藥雖然能緩解疼痛，但是過於依賴藥物會對身體產生副作用。對此，小編分享一個動作可以很好地對抗痛經哦！預備動作：先做軀幹健身操。【動作1／仰躺】腳打......

【導讀】：失眠是現代人的一種通病，睡眠不好的人往往會影響到生活的質量和效率。小編告訴大家3個動作，可以有效幫助你進入夢鄉哦！第一個動作：搓外手臂我們用右手搓左手前臂的外側上段，從我們前臂的中點搓到手腕，搓完左邊搓右......

【導讀】：缺乏鍛鍊、長期久坐，導致我們的臀部都肥大、扁平，想要擁有迷人翹臀，必須有針對臀部肌肉的訓練，我們挑選了7個簡單的臀部伸展動作，你可以在避免肌肉拉傷的情況下提升你臀部的緊緻度和柔韌性。1、蝴蝶式：想同時作用兩......

【導讀】：這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，可以幫你快速打造緊臀、纖腰！1、仰臥舉臀動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高......

【導讀】：一雙美腿最忌諱的就是那凸起的小腿肌肉，頓時讓美感消失全無。不過今天秀美小編將教那些有小腿肌肉的MM來個掃肌大作戰。讓我們一起去看看專門為小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作吧，此款瑜伽不但能夠幫助.........

【導讀】：近日，海清自曝曾和黃磊的“床戲”，黃磊撩起了海清的衣服，“那我也不能便宜他啊，我一扭身就過來，動手扒他褲子”，結果全場都笑噴了，黃磊也基本嚇傻了！早前海清接受專訪時曾說過我希望成為一個自由的演員，但這非常難。但......

【導讀】：夏天的時候胖MM最羨慕穿著短裙的小細腿美女，到了冬天“小細腿們”都穿上絲襪。胖MM們還是逃不了羨慕的噩夢。現在好了，小編給大家推薦幾個專門瘦小腿的動作，現在就開始實行，期待你的華麗轉身！動作坐姿提踵：保持身體......

【導讀】：女性腰腹部，特別容易堆積脂肪。對於OL長時間坐著，腰部的贅肉更容易形成，導致身材毫不曲線感。為了解決大家的小麻煩，小編髮現兩個瑜伽中的動作，有非常好的瘦腰效果，只要大家每天堅持練習這兩個動作，大家很...瑜伽是......

【導讀】：背部是最難減肥的部位，最好的辦法就是靠運動了，秀美女性網教你5個方法直擊背部贅肉，遠離小虎背，塑造迷人背影。1.自然站立式上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀同高。收緊肩胛骨。保持......

【導讀】：最近，抖音上開始流行佛系少女手勢舞，看的簡單，學起來可真是難啊！那麼抖音佛系少女手勢舞怎麼錄製？下面是小編收集的關於馮提莫佛系少女手勢舞分解動作視訊教程。抖音佛系少女手勢舞怎麼錄製佛系少女手勢舞#這首歌......

【導讀】：纖細筆直的雙腿，真的很美。也是女生們對完美身材的追求。那該如何瘦腿呢？小編為大家介紹瘦腿7個小動作，幫助你打造完美腿型。瘦腿最有效方法一：標準姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態。雙手......

【導讀】：臀部下垂會讓女性頓失性感，其實，想要讓屁屁重新翹起來並非難事，以下6個提臀動作，保證能幫你做到。翹臀操Step11、雙腿向兩側屈膝，開啟股關節，大小腿收攏，腳掌互相貼合，用兩手各扶著腳腕固定好姿勢，收腹挺胸，面向前方，同......

【導讀】：如何才能夠更加迅速地瘦腿？今天小編推薦一個高階階段美腿瑜伽動作教程，在瘦腿同時可以拉伸你的腿部線條，讓纖纖美腿不是夢！坐角式瑜伽：1）雙腿開啟坐在墊子上，雙腳腳後跟蹬出去，雙手扶住腰部，抬頭挺胸，眼睛注視著前方。2......

【導讀】：你還在為你的方形臀而苦惱不已嗎？下面，小編為你帶來真人示範的7個提臀動作，讓你的方形臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及......

【導讀】：其實，有時候減肥瘦身，不需要很刻意的去做一些減肥運動，時不時的抬抬腿，伸伸胳膊，也能達到瘦身的效果哦。下面就和小編一起來看看後抬腿減肥動作，瘦大腿不用愁。後抬腿減肥動作2.雙手高舉過頭頂扶著牆。3.左腿腿保持......