現代的生活都是腳步匆匆，讓我們無時無刻的感受到生活裏的氣息，如我們在路上會遇到堵車的情況，或是去超市購物而遇到排隊的情況，這樣都會給我們的心情帶來一些不好的影響，會讓我們自己變得焦躁不安等等。
飢腸轆轆地坐在餐廳裏，卻遭到冷遇，這頓飯怎麼咽得下去？向老闆投訴還是大吵一架？不如做個換位思考，你就會心平氣和了。到餐館用餐，但是服務生整晚對你愛搭不理。好不容易把他叫過來，服務態度又惡劣不堪。你憤憤不平，享受美味的心情一掃而空。這種情況下，你可以試着去理解別人，對自己說：這個服務生白天的時候一定是遭遇了什麼事情，所以他今晚沒辦法控制自己的情緒。然後平靜下來告訴自己，遇到這種事確實討厭，但我應付得了。然後你就會感覺自己已經佔據了主動。
你在排隊付款，但是隊伍前進得非常緩慢。在你前面付款的老太太用了很長時間數她的零錢，你一面心疼浪費掉的時間，一面強耐着性子等了好久，最後終於按捺不住厲聲命令她加快動作。衝動的話剛一出口，你就後悔了，結果自己一下子陷入到一時的`粗魯所帶來的震動中，無法自拔。
爲了不再折磨自己，你需要透過現象看本質。你應該坐下來給自己的優點列個清單，回顧一下過去幾個月裏自己做過的事情，就像是在幫助朋友度過難關或者在和自己上了年紀的阿姨聊天那樣。把這些寫出來可以幫你強化這樣一個信息：自己做過的好事遠比剛纔的那一點小錯多多了。
生活就是如此，生活中就要讓我們自己學會改變現實的社會，讓我們自己來發現事物的存在性，不要總是盲目的去想一些不好的方面，學會給予自己調節的方式，這樣纔會讓自己的心情慢慢的好轉，快樂的來對待和享受生活。
