我們一個人在生活或者工作中，都會遇到一些不順心的事情，那當我們心情不好、煩躁不堪的時候該如何調節情緒呢？讓我們一起來看看吧，下面是小編幫大家整理的當一個人煩躁時怎麼辦，希望大家喜歡。
方法/步驟
運動：走出家門，出去散散步、慢跑，看看外面的藍天白雲；適當的做一下健身運動，運動完後出一身汗，回到家中再舒舒服服泡個澡，心情也會跟隨好起來的。
找一些高興的事情去做：選擇自己非常喜歡的歌曲，將音量適當的'調大些，邊聽音樂邊做自己喜歡的事情或者做做家務；看看喜劇或者搞笑節目
嘗試去做沒有做過的事情做，在嘗試的過程通常我們會注意力集中，這樣就能暫時忘掉不開心的事情，足以讓心情平靜，緩解壓力。
適當發泄：找自己的知心好朋友，將想說的話全部說出來，發發牢騷，讓自己的情緒平靜下來；或者玩玩小遊戲，如打地鼠等。
吃東西：吃甜食，如巧克力、蛋糕會讓人心情愉悅
深呼吸：當你感到心情不好的時候，可通過深呼吸，讓自身身體的放松下來，緩解心情的，深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣。
逛街或者唱歌：約幾個好朋友 一起去逛街購物或者唱歌發泄自己的情緒。
