生活中瑣事多，工作中壓力大，所以我們難免心情煩躁。壞心情如果得不到發泄和調節，就很容易抑鬱成疾，那麼心情特別煩躁怎麼辦呢？
1、多積極暗示
衣妝修飾對心態的影響不容忽視。當把一身嶄新合體的衣服穿在身上時，會帶來一種煥然一新的感覺，讓人精神抖擻又充滿自信，負面情緒自然也會一掃而光。如果新衣服不適合在上班時間，可以在下班後約會時穿。試試把平時不怎麼穿的蕾絲內衣穿在裏面，不知不覺中減輕壓力、充滿自信。內衣顏色和號碼的選擇，也與減壓有關，如淺粉、淺紫、白色等淺色柔和的顏色，能讓心情更輕鬆。而在壓力特別大、心情特別緊張時穿大半碼的內衣，也能爲壓力釋放提供一個出口，少穿顏色跳躍、過暗或款式過緊的內衣。
2、20%快樂飲食
生活要遵循80-20規則：80%的時間爲健康而飲食，20%的時間爲快樂而飲食。一週一兩次吃一小塊巧克力蛋糕對身體沒什麼不好。週末去逛街的時候不妨買點小零食放在冰箱裏，無聊的時候吃一點，可以緩解壓力，放鬆心情，畢竟很多吃貨們都證明了，吃是可以趕跑壞心情的。
3、 和朋友見面
最好在週一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
4、 運動改善情緒
一般來說，最能改善情緒的運動當屬瑜伽。找時間參加新的瑜伽課程，並和朋友一起上課，會讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運動中，不僅大腦會釋放出與快樂密切相關的內啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運動者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。
5、 制約閒散慵懶
主動地在工作和生活中讓自己都忙起來，迴歸“原始”的勞作狀態，這樣才能遠離糟糕的情緒。在工作中，儘可能親自完成某項工作或任務，讓自己每天都有要完成的事項。制訂一份詳細的`工作或學習計劃，最好以一週爲一週期，不要總是依靠電腦打字，讓自己每天都思考。
要讓自己儘量少藉助電話或網絡聊天工具。做家務時，要儘量多做力所能及的事。一些小衣服用手洗。有時間自己做飯，少用微波爐熱剩飯。在家時儘量不叫外賣。用掃帚和拖布打掃衛生，不用吸塵器。少用洗碗機。去超市不開車等等。
6、 多曬曬太陽
日光能調節人體的自然節律以及情緒狀態，曬太陽能促進人體的血液循環、增強新陳代謝能力以及調節人體的中樞神經，使人體感到舒展和舒適。早晨曬15分鐘的太陽不僅可以爲身體提供一劑維生素D，還能提高血清素(與心情有關)的水平。血清素含量越高，心情就越是輕鬆愉悅，受抑鬱困擾的可能性也會越低。
人是情感動物，擁有喜怒哀求的七情六慾，偶爾心情煩躁也是正常的，只不過別讓煩躁的心情過多影響你的生活
7、做做小善事
早晨上班，正是提高熱情、增進同事關係的好時機。週一早上爲他人做善事，包括幫某人開門、幫助他人做家務、向慈善機構捐款、爲朋友買午餐等等，能夠顯着增加人們的積極情緒，同時也會提高人與人之間關係的滿意度，減少社交回避的情況。經常做好事的人會越來越快樂，因爲當你表現出對別人的善意時，會感受到做一個更友好、更樂觀和積極的人的好處。平時只需給同事真誠的讚美，或者幫忙跑跑腿做些小事。
8、 看看溫馨照片
腦成像研究表明，看自己心愛的人的照片這一簡單的動作，就可以激活大腦中與幸福感相關的區域，而且還能減少與緊張感相關的大腦活動。每天花一點時間多看幾次自己家人或朋友的照片，就可以讓自己感受到輕鬆愉悅的心情。
9、 接觸幽默有趣
出門上班時與幽默有趣又願意同行的朋友或同事一起，會讓心情有一個好的開始。這是開啓全新一天的很好的方法，而且也是讓人期待上班的一個好理由。如果和夥伴同行不是一個合適的選擇，也可以選擇聽聽新的音頻小說或者iPod裏面新下載的歌曲，讓自己在新的一天有美好的期待。
11、 預定週末禮物
週末前有什麼好事會讓自己更開心呢?當然是收到禮物了!提前在網上預訂一雙漂亮的鞋子、一本已經盯了很久的暢銷書，或者一支新的防水眼線筆……然後確保這些送給自己的“禮物”能夠在週末前送到自己手裏。有了這種期待的感覺，會讓你一整週都保持興奮的狀態。
12、聞聞檸檬香
檸檬香味具有去憂、安神和止痛的作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。檸檬的芬芳還有利於集中精力，在冥想時也很有益。在一杯熱水中滴入三滴檸檬精油，讓香味在空氣中任意瀰漫。
在壓力大或心情不好的時候，不妨學學插花繪畫等轉移一下注意力，多學學理財，看着漸漸增加的收入，相信壓力就會少很多，心情依然會好多的。
