當今社會發展節奏加快，人心浮躁，生活中很多人都很容易煩躁，不耐煩。這不僅讓我們心情不痛快，還讓我們產生沒必要的情緒。那麼，心情經常煩躁該怎麼做呢？下面就一起來看看吧。
積極的心理暗示
當自己心情不佳時，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，多在心裏面提出一些之前的成功的經驗，慢慢就能夠緩解心理壓力。而不是一味的想壞處，那樣只會讓心情越來越差。
尋求知心朋友或家人的心理支持，多傾訴
什麼事情都放在心裏，時間久了自然就會感到壓力，我們應該選擇說出自己的煩惱，找一位知心朋友或家人倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的'煩躁能夠得到消除。如果你一直把心事放在心裏，只會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。但是同時也要記住，千萬不要強迫別人聽自己說不開心的事。
運動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。
目標轉移法
如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以爲這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
別太多愁善感
心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學着慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裏。別讓自己的心裏充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閒暇時光， 看看喜劇電影，慢慢的忘記一些。
旅行
約上愛人或朋友，定期出去旅行。旅行也許是累的，但卻能讓你換種心情。新鮮的空氣，異地的美食，很快會讓你忘記很多煩擾，好好的享受生活的。
與樂觀的人相處
沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。
