導語：秋季到的時候，天氣雖然逐漸的變化，但是隨着暮色漸早，落葉凋零很多人都有心情低落煩躁的情況，下面一起來看看秋天煩躁怎麼辦？
中醫認爲肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，肺臟難以舒暢胸中悶氣，就容易引發“悲秋”的`心態。肺氣運轉正常，心情自然就開朗樂觀。相反，肺氣虛弱，久而久之便導致情緒憂鬱，甚至誘發失眠等疾患。
小編提醒大家，如果秋季經常有氣無力、心情煩躁、說話聲音低沉、工作時容易無精打采，很可能就是肺內氣血運行不暢了。除了及時到醫院檢查調補，還要注意日常保健。肺不喜歡燥氣，在秋燥季節，容易導致毒素積累。按摩合谷穴有利肺臟，位置在我們的手背上，第1、2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處。簡單的取穴方法爲，將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點即爲合谷穴。可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，以感到酸脹爲度，孕婦慎用。有時間的人還可以到空氣質量較好的景區或郊外多做深呼吸，有助肺內殘餘的廢氣排出，減少體內廢氣的殘留，增加肺活量。
秋季氣候乾燥、晝夜溫差大，人們的情緒容易產生波動，出現心情煩躁的情況。那麼，秋季心情煩躁怎麼放鬆呢?專家指出，放鬆心情可以有效地穩定情緒，安定心神，還能有效地促進睡眠。秋季心情煩躁除了深呼吸、伸懶腰外，還可以通過以下三種簡單方法進行放鬆。
從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆;牙齒用力咬合，再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間使秋季煩躁的心情得到較好的放鬆。
呈大字形躺在牀上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐着站着都能隨意進入放鬆狀態。
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉痠痛的那個點，慢慢刺激調整它。接着深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺，達到身心合一，全面放鬆。
另外，秋季適當多增加光照、多參加體育運動、多吃一些高熱量飲食、多培養興趣愛好等，也可以起到放鬆心情，改善情緒的作用。精神健康網專家提醒，如果在秋季心情煩躁難以自控，甚至陷入焦慮、抑鬱的困擾，就需要進行心理諮詢，求助於心理醫生了。
