誰都會有心情不好的時候，最重要的是如何使自己回覆平靜，變得開心樂觀起來，接下來小編整理了心情抑鬱怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
深呼吸
深呼吸不僅可以緩解緊張的情緒，對抑鬱一樣有用，在深呼吸的時候最好閉上眼睛會有更好的效果，告訴自己要冷靜，努力讓自己平靜下來，可以的話，在深呼吸的時候想一些開心的事情，效果會更加的好哦。
室外跑步
運動可以讓人放鬆，暫時忘記悲傷的事情，跑步無疑是最好的選擇，如果沒有條件的話，室內做做體操、仰臥起坐也是不錯的選擇，運動可以讓人分散注意力，跑步和跳舞是我比較建議大家採取的2個運動之一，唱歌也不錯。可以找一幫朋友去KTV大吼一番。
吃一些甜食
甜食可以讓人開心起來，在不開心的時候吃一些甜食，效果會更加顯著，不管是糖果、蛋糕、甜品還是其他的'甜類的東西，都是可以的，此外，很多的水果也可以改變人的心情，比如香蕉，香蕉也可以讓人開心起來，在家中可以常備一些。
看綠色的植物
綠色可以讓人心情平靜，綠色的植物效果更加的好，如果你旁邊正好有盆栽的話，多看看多聞聞吧，可以在綠色的植物旁深呼吸，慢慢的把自己的心情放輕松下來，你會發現煩惱和憂鬱已經慢慢的離你遠去了。
美美的睡一覺
睡覺是最好的消除疲憊和消極情緒的好方法，可以在睡前喝一點熱的甜牛奶效果會更加好，在牀頭旁放一些綠色的香薰植物，都是不錯的。平時的時候看一些有趣的笑話和視頻也有助於心情的恢復。
看一些笑話視頻
現在有了互聯網，有很多有趣的視頻和文章，也可以看一看。生活確實是需要一些樂趣和歡笑的，看這些視頻和文章，我相信你肯定也會受到感染開心起來。
