失戀了得抑鬱症怎麼辦？失戀之後可能有些人在很長一段時間內都非常難以走出那種情緒，但是如果長期走不出來那可能就會有很多不好的影響，比如可能患上抑鬱症。那麼失戀了得抑鬱症怎麼辦呢？
失戀了得抑鬱症怎麼辦1
怎麼走出失戀？
1、找朋友傾訴。
2、轉移自己的注意力。
如果你不想要朋友和家人看到你狼狽的模樣，那你就要轉移自己的注意力，讓自己徹底的忙起來，因爲對於心理脆弱的人來說，只要你一空閒下來，你就容易想起對方，所以你就要轉移自己的注意力，將自己的心思放在失戀之外的事情上，慢慢的，你也就能忘記失戀這件事，然後好好的開始新的生活了。
3、發泄自己的情緒。
對於每一個失戀的人來說，其實發泄是走出失戀的最好途徑。因爲失戀就像是腐爛的傷口，你越是在意他，你就越會覺得疼痛，而如果你願意挖去腐肉，那你的傷口就會好的更快。
雖然過程是會讓人覺得疼痛的，但是痛過之後，傷口就會慢慢癒合。這和你講不要的情緒發泄出來是一個道理，因爲你只有發泄出來了，你才能正視自己的感情，然後將這段感情從自己的生命中剔除，再慢慢將它忘記。
失戀雖然難過，但這也不能這是一件壞事，至少失戀之後，你得到了更多的成長，你也更知道怎麼經營下一段感情。所以不要再問失戀了怎麼辦了，而是要站起來，走出失戀的陰影，然後迎接更加美好的明天。
失戀後抑鬱怎麼辦，如何疏導抑鬱情緒？
一、失戀後不要讓自己獨自沉浸在悲傷的陰影裏。
我們一般在心情不好的時候，不高興的時候，是很喜歡把自己一個人關在房間裏，聽着憂傷的歌曲，陷入痛苦的回憶，這樣就會讓悲傷肆無忌憚的侵蝕我們，如果你任其發展，將很容易產生抑鬱的情緒。
那麼，我們在失戀後該怎麼辦呢？那就是不要讓自己儘量避免以上的行爲，打開房門，打開心扉，不要總去想着那些讓你不開心的事情，學會自己開導自己，也可以通過一些讓你覺得快樂的方式去解脫心中的苦悶。
你只有讓外界的暖風吹進你寒冷的心窩，這樣才能溫暖自己的心扉。
二、如果合適，可以儘快開始一段新的感情。
有一種比較通俗的說法，那就是治療一段失敗的感情的最好的方式就是重新開始一段新的感情。
爲什麼這麼說呢？那是因爲在我們剛剛經歷失戀，肯定做什麼都是沒有心情的，什麼也提不起你的興趣，你不管做什麼都能聯想到傷心的過去，這個時候你可以找一個人陪伴你，去填補自己心中的失落和痛苦。
你可以在一定程度上，轉移自己的注意力，如果你開始的這段感情能夠給你帶來驚喜和意料之外的興奮的話，那麼你肯定可以很快的就走出失戀的陰影，甚至你還會感謝你的這次失戀，不然你也不會遇到現在的感情，最起碼你開始的這段感情會是一劑治療失戀的良藥。
三、去做一些你一直想做卻一直沒有做的事情。
這樣做的目的，是爲了通過你做的這些你一直想做的事情，去緩解你的憂傷，讓你走出失戀的抑鬱。你可能早就想去看看一望無際的大海，想去登高望遠，或者去探望一下昔日的老友，總之，去完成那些讓你心心念唸的事情。
相信你在做這些事情的過程中，肯定會收穫到很多很寶貴的東西，你會發現這個世界上還有很多的美好等着你去發現，帶給你從來都沒有的踏實感和收穫滿滿的充實感。
當你做了這些你一直想做的事情，恐怕你也早就忘了失戀帶給你的.抑鬱，你的心裏充斥着的再也不會是失戀的痛苦，而是你對於生活的新看法和對感情的新認知。
失戀後會抑鬱是一件很普通，很正常的事情，你可以抑鬱一天兩天，但是你一定要儘快的振作，儘快的疏導抑鬱的情緒，這樣才能更好的面對新的生活，才能在感情的道路上離真正對的人越來越近。
失戀了得抑鬱症怎麼辦2
1、有氧運動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認爲標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外，對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者，也具有功效。
因爲有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助於對抗抑鬱症。此外，運動的時候，會轉移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完後，全身舒暢，達到放鬆的效果，這些對抑鬱症的治療都有幫助。
2、音樂療法
科學家認爲，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。
另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態，提高患者應激能力。
2、失戀抑鬱症怎麼辦呢
震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。
當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。
心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裏，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
傾訴
當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
3、怎樣走出抑鬱
(1)合理安排日常生活
抑鬱的人對日常必需的活動會感到力不從心。因此，應對這些活動進行合理安排，以使它們能一件一件地完成。以臥牀爲例，如果躺在牀上能使人感覺好些，躺着無疑是一件好事。
但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在牀上，並不是爲了休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。他們會爲這種逃避而感到內疚、自責。
並且，躺着使他們有更多的時間思考自己的困境。
牀看起來是安全的地方，然而，長此以往，會變得更加糟糕。因此，最重要的是，努力從牀上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。
(2)換一種思維方式
對抗抑鬱的方式之一，就是有步驟地制定計劃。儘管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種思維方式。
現在，儘管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的事情，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裏看書、外出訪友或散步。
有時抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙扎中，一想到衣服還沒洗就跑出來，便會感到內疚。
失戀了得抑鬱症怎麼辦3
失戀怎麼快速走出來
調整心態愛情，的確是生活中很重要的成分。失戀了，要說一下子就完全不留戀，確實不太可能，除非沒有走心過。不過，咱們可以嘗試着，儘量別把愛情定義爲生活或生命的全部。
沒了愛情的這段時間，日子就真的沒法運轉了嗎？事實證明，可能並非如此。
咱們的工作、學習、生活…… 還得繼續下去。面對暫時的失戀，可能需要咱們逐漸培養這樣的勇氣：這個世界，誰離了誰都照樣能活得好好的，沒準還能活得更好。
也儘量別去恨，畢竟當初是咱們自己的選擇，好聚好散，咱們開始爲自己的生活努力。時間會慢慢沖淡那些傷痛，咱們需要努力的是，儘量讓自己在這期間過得好一些。
嘗試傾訴
處於失戀期，有些負面情緒是正常的（比如鬱悶、孤獨、煩躁等）。想讓生活過得好好的，咱們就得想辦法來舒緩調節這些負面情緒。傾訴可能是有效方法之一。
很多時候，咱們需要的，可能就是一個能「聽我說」的對象。把那些不愉快的吐槽出來之後，心情就輕鬆許多了。傾訴對象，具體得按照每個人的實際來選擇。除了面對面聊天吐槽之外，寫日記、發微博等方式可能也是有用的傾訴途徑。
動起來，別閒着
這是處理負面情緒的另一個有效措施。往往越有空閒時間，就越容易不自覺地去回憶那些過往，而專注和忙碌於工作和手頭上的事情的時候壓根沒任何糾結，實際上是用行動轉移了咱們對那些往事的注意力。
具體來說，行動的範疇非常廣泛，只要能讓自己專注就行：拼命工作、學習充電、社交活動、旅行、購物、健身、美容、美食、唱 K、刷劇、遊戲、吃雞……
爲下一段感情做好準備
此刻的失戀畢竟是暫時的，而且，沒準也並不是啥壞事，未來咱們可能會遇到更合適的。那咱們得儘量讓自己爲未來的那個 ta 做好準備才行，不然那一天真到來的時候，灰頭土臉可就會錯失良機了。
具體的策略，需要咱們參照第 3 條，行動起來。除了能轉移注意力，還能讓咱們活得更好、更健康、更瀟灑。
