要如何調整消極心理，每個人都有消極的時候，而面對消極情緒，人們需要及時調正，不然會影響我們的生活喝身體健康。調整消極的情緒方法非常多，下面分享要如何調整消極心理吧！
要如何調整消極心理1
1、改變想法
消極心理大部分因思維無法轉動，停留在某個地方不想前進而引起的，當想法改變過後，就會有另一種不同的心靈，所以，自身保持樂觀積極的態度，來應對消極的想法。
2、不過分想象
不可預知的。事情不要想象，因爲有夢想人才會變的更加強大，然而不切實際的，也不要想的太多，以免在幻想中得到的東西，成爲生活中的絆腳石，因而產生消極的'心理，所以，在不可預知的情況下，不要充滿幻想。
3、和朋友訴說緣由
消極心理產生的原因有很多，不管屬於哪種情況，勇敢的和親近朋友述說，解除繁雜的思緒，通過朋友的引導，排出困擾打開鬱結，達到心情爽朗的心情。
4、用音樂安撫心態
音樂最能觸及靈魂的走進內心深處，當自身處在消極狀態時，選擇合適的音樂，伴隨着節奏來改變自己的心情，也是一種改善心境的一種方式。
5、充實自己的生活
讓自己的生活更加充實，工作之餘有屬於自己的愛好，比如多去不同的地方遊玩，或者生活中踢踢球等，在閒暇之餘增長知識，讓生活更加充實，不受消極心理的侵擾。
6、堅持鍛鍊身體
通過鍛鍊消除消極心理，鍛鍊給身體帶來的好處多之又多，其中它可以緩解精神緊張，改善心理上所承受的負擔，不僅達到舒展筋骨的作用還，讓人充滿積極主動性，這樣通過鍛鍊的方式，對有消極心理的人羣可有顯著效果。
要如何調整消極心理2
1、接受現實，尊重現實
首先你要認識到，消極情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，不可抗拒地。
就像天要下雨一樣，你絕對不會去抗拒這個想象。你只會去選擇瞭解它，接受它。同樣，對於負面情緒也一樣，你也只能去接受它，瞭解它。當你能和它和平共處時，消極情緒將再也無法對你造成影響。
2、獎勵努力而不是獎勵成功
我們陷入消極情緒的原因，大多數是因爲受到了失敗的打擊。當我們的期望得不到滿足，我們自然會變得消極。而不正確的激勵措施則會加重消極情緒。
我們不應該因爲成功給自己獎勵，否則失敗時我們會更加痛苦。一個比較好的方法是對自己的努力進行獎項，只要努力了，就值得褒獎。
這樣，你的關注點會轉移到過程上來，失敗帶來的消極感就會大大降低
3、幻想
閉上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的會好受很多。因爲人類大腦無法分辨想象和現實的區別。一個合理的想象也可以給你帶來非常愉快的心理體驗。
這種方法，當你面臨極大消極時，可以快速的幫你走出負面情緒。
4、停止解釋
不要在爲產生消極的原因解釋，失敗了就是失敗了，再怎麼解釋也沒什麼用，只是自己騙自己。
如果你真的能騙過自己，那是最好不過的了，直接消除負面心理的源頭。但是，很多人根本沒辦法騙過自己，他們潛意識中仍然將錯誤歸結於自身。反而每解釋一次，內心就會又痛苦一次。加深了自己的消極情緒。
5、轉移
遠離產生負面情緒的源頭。人類自身擁有非常強大的心理調劑能力，只要不是有持續的刺激，一般都可以很快的恢復正常。
就怕你在心中不斷的重複回憶消極情緒的源頭，自己刺激自己。所以你需要轉移自己的注意力，出去玩，聽音樂，做自己感興趣的事情。
當你不再關注消極源頭時，你的大腦會以極快的速度忘記它。這樣，你就能很快的恢復心理健康了。
